夏季祛湿：一粥一水一道菜
夏季高温，加上雨量的增加，又湿又热的天气很容易造成体内生湿，直接会反映到皮肤上，如湿疹、脚气甚至溃疡等。此时一粥一水一道菜有助祛除湿气。
小米粥小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。
红豆薏米水红豆薏米水祛湿补血。薏米要选没有霉味、软糯一点的，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香味；红豆以赤小豆为优。二物每次各取50 克，放进炖锅里，煮成汤，但记住不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就会打折扣。
冬瓜炒山药中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号“专家”，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。, 百拇医药(张晋(中国中医科学院西苑医院综合内科治未病中心主任医师))
小米粥小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。
红豆薏米水红豆薏米水祛湿补血。薏米要选没有霉味、软糯一点的，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香味；红豆以赤小豆为优。二物每次各取50 克，放进炖锅里，煮成汤，但记住不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就会打折扣。
冬瓜炒山药中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号“专家”，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。, 百拇医药(张晋(中国中医科学院西苑医院综合内科治未病中心主任医师))