老人看电视,备上板凳和腰垫
老年人由于心功能减弱,静脉血液循环减慢,看电视久坐容易造成下肢麻木、疼痛以及浮肿等症状,对健康极为不利。此时,不妨采取以下措施,帮助缓解和预防“电视腿”。![](/images/site/bjsbnet/201709/636404879065089843.jpg)
1.备个板凳
看电视时,将双脚放在板凳上,使大腿、小腿处于松弛状态,让双腿充分休息,既减轻腿部肿胀,还能促进末梢血管中血流充盈,对大脑供氧也大有益处。板凳高度和沙发相同或略高于沙发,材质不限。为增加舒适感,小板凳上可绑上松软的棉垫。
2. 久坐看电视,椅垫、腰垫不可少
应尽量坐质地较硬的靠背椅,加上辅助性垫具,如颈枕、腰垫、坐垫等,帮助重量均匀分布,减少椅子对坐骨结节的摩擦;腰垫可使腰部紧贴椅背而得到支撑。
3.看电视时做简易健身操
◎前后摆手:头正身直,双手自然下垂,两脚与肩同宽,两眼平视,自然呼吸。然后两手同时向前、向后摆动10~15 分钟,身体也要随着双手自然前后摆动。手向前摆时,脚趾要用力抓地;身体重心随身体摆动变化。此式有助于加强肢体与关节的平衡能力。
◎顺逆揉肚:用手掌用力按住肚脐上部,顺时针、逆时针各揉60 次;正对肚脐,用手掌用力按住,顺时针、逆时针各揉60 次;在肚脐下部,用手掌用力按住,顺时针、逆时针各揉60 次。早晚各1次,男性左手在下,女性右手在下,每圈两秒钟最佳。此式有助于促进胃肠蠕动,缓解便秘。
4.看电视别超过3 小时
老年人看电视不宜超过3 小时,每过半小时要起来活动一下,还要少看刺激性节目,避免因紧张、激动使血压陡升,危害健康。(摘自《中国妇女报》), 百拇医药
![](/images/site/bjsbnet/201709/636404879065089843.jpg)
1.备个板凳
看电视时,将双脚放在板凳上,使大腿、小腿处于松弛状态,让双腿充分休息,既减轻腿部肿胀,还能促进末梢血管中血流充盈,对大脑供氧也大有益处。板凳高度和沙发相同或略高于沙发,材质不限。为增加舒适感,小板凳上可绑上松软的棉垫。
2. 久坐看电视,椅垫、腰垫不可少
应尽量坐质地较硬的靠背椅,加上辅助性垫具,如颈枕、腰垫、坐垫等,帮助重量均匀分布,减少椅子对坐骨结节的摩擦;腰垫可使腰部紧贴椅背而得到支撑。
3.看电视时做简易健身操
◎前后摆手:头正身直,双手自然下垂,两脚与肩同宽,两眼平视,自然呼吸。然后两手同时向前、向后摆动10~15 分钟,身体也要随着双手自然前后摆动。手向前摆时,脚趾要用力抓地;身体重心随身体摆动变化。此式有助于加强肢体与关节的平衡能力。
◎顺逆揉肚:用手掌用力按住肚脐上部,顺时针、逆时针各揉60 次;正对肚脐,用手掌用力按住,顺时针、逆时针各揉60 次;在肚脐下部,用手掌用力按住,顺时针、逆时针各揉60 次。早晚各1次,男性左手在下,女性右手在下,每圈两秒钟最佳。此式有助于促进胃肠蠕动,缓解便秘。
4.看电视别超过3 小时
老年人看电视不宜超过3 小时,每过半小时要起来活动一下,还要少看刺激性节目,避免因紧张、激动使血压陡升,危害健康。(摘自《中国妇女报》), 百拇医药
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