摆脱痛经先“暖宫”
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者会影响生活质量。从中医的角度来说，痛经与宫寒息息相关，摆脱痛经需先“暖宫”。因此，宫寒女性最好少吃生冷食物，少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装；可服用一些补气、养血、活血的中药，注意在日常生活中进行科学调理。
饮食调养女性体质属阴，不可以贪凉，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多。食物也有冷热性之分，要注意区分。
生活习惯少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露神阙穴而感风寒；下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖；不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，其导热快，寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫；规律作息，不要熬夜。
锻炼“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。
精神调养保持乐观的情绪，使精神放松，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。
按摩上腹部仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60~100 次，再从左至右按摩60~100 次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
艾灸疗法艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位，关元穴是其中之一，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。其对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。需要注意的是，艾灸每天做半个小时即可，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干舌燥，甚至引起便秘。, 百拇医药(张洪军(济南市第五人民医院))
饮食调养女性体质属阴，不可以贪凉，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多。食物也有冷热性之分，要注意区分。
生活习惯少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露神阙穴而感风寒；下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖；不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，其导热快，寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫；规律作息，不要熬夜。
锻炼“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。
精神调养保持乐观的情绪，使精神放松，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。
按摩上腹部仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60~100 次，再从左至右按摩60~100 次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
艾灸疗法艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位，关元穴是其中之一，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。其对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。需要注意的是，艾灸每天做半个小时即可，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干舌燥，甚至引起便秘。, 百拇医药(张洪军(济南市第五人民医院))