冬至节气适合调理阴虚体质
胃口怕凉手脚冷是阳虚，宜吃温性食物；手足心热咽干是阴虚，宜吃酸苦食物
“冬至一阳生”，说的是这个节气虽然很冷，但人体和自然界的阳气开始上升。此时最适合进补，有“冬至进补，开春打虎”的说法。
广安门医院心身医学科主任赵志付介绍说，补分为两种，一种是正常补，即正常人的进补。这种补应遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则。冬天要补阴，阴主血。冬天把精血补足以后，春天就很少会感冒发烧。所以说，冬不藏精春必病温，藏于精者春不病温。养阴的食物有很多，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
另一种为病补，病补又分两种，一种是阳虚，一种是阴虚。阳虚的表现为胃口怕凉，手脚冷，大便稀。这种人应该吃温性食物，如牛肉、羊肉、狗肉、辣椒、桂圆。阴虚者最适合在冬天调理，常见的表现有手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等。中医认为，酸甘化阴，苦能清热，酸苦涌泄为阴，辛甘发散为阳，所以养阴应该吃些酸苦的食物，如山楂、酸梨、苦丁茶、菊花茶等。冬天阴虚之人容易火旺，其表现为嗓子干疼等，吃酸味和苦味的食物还能泻火。另外，养阴最好吃点动物性食物，如甲鱼、海参、烤鸭、乌鸡等，滋阴效果比较好，特别是有帕金森、高血压、冠心病、心脏神经症、更年期的人最为适合。
赵志付说，从行为上看，冬至应早睡晚起，保持安静。静则生阴，动则生阳，心静自然凉，特别是晚上要平静，不要看剧情激烈的电视剧。早睡晚起，睡眠要充足是很好的养阴法。冬天说话太多也不利于养阴，应少说话，声音低一些，有些更年期的女性脾气比较暴躁常大声喊叫，这样不利于养阴。另外，养阴还有比较好的中成药，如六味地黄丸、安神补脑液等，但需在医生指导下服用。
春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。首先要注意避寒邪，此时阴寒之气隆盛，要多着衣、注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动。如果外出，应特别注意头部和足部的保暖，以防发生冻疮。天气寒冷时，最好还要戴上帽子、口罩、手套，以避免寒气的侵入。, 百拇医药(记者 燕声)
“冬至一阳生”，说的是这个节气虽然很冷，但人体和自然界的阳气开始上升。此时最适合进补，有“冬至进补，开春打虎”的说法。
广安门医院心身医学科主任赵志付介绍说，补分为两种，一种是正常补，即正常人的进补。这种补应遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则。冬天要补阴，阴主血。冬天把精血补足以后，春天就很少会感冒发烧。所以说，冬不藏精春必病温，藏于精者春不病温。养阴的食物有很多，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
另一种为病补，病补又分两种，一种是阳虚，一种是阴虚。阳虚的表现为胃口怕凉，手脚冷，大便稀。这种人应该吃温性食物，如牛肉、羊肉、狗肉、辣椒、桂圆。阴虚者最适合在冬天调理，常见的表现有手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等。中医认为，酸甘化阴，苦能清热，酸苦涌泄为阴，辛甘发散为阳，所以养阴应该吃些酸苦的食物，如山楂、酸梨、苦丁茶、菊花茶等。冬天阴虚之人容易火旺，其表现为嗓子干疼等，吃酸味和苦味的食物还能泻火。另外，养阴最好吃点动物性食物，如甲鱼、海参、烤鸭、乌鸡等，滋阴效果比较好，特别是有帕金森、高血压、冠心病、心脏神经症、更年期的人最为适合。
赵志付说，从行为上看，冬至应早睡晚起，保持安静。静则生阴，动则生阳，心静自然凉，特别是晚上要平静，不要看剧情激烈的电视剧。早睡晚起，睡眠要充足是很好的养阴法。冬天说话太多也不利于养阴，应少说话，声音低一些，有些更年期的女性脾气比较暴躁常大声喊叫，这样不利于养阴。另外，养阴还有比较好的中成药，如六味地黄丸、安神补脑液等，但需在医生指导下服用。
春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。首先要注意避寒邪，此时阴寒之气隆盛，要多着衣、注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动。如果外出，应特别注意头部和足部的保暖，以防发生冻疮。天气寒冷时，最好还要戴上帽子、口罩、手套，以避免寒气的侵入。, 百拇医药(记者 燕声)
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