养肝护肝:调畅情志重饮食
春天,是万物生长、草木欣欣向荣的时节。中医认为,春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因此,中医认为“春气通肝,春天是肝旺之时,最适宜养肝”。![](/images/site/bjsbnet/201805/636613972713500000.jpg)
养肝先要畅情志。中医讲“肝主疏泄”,就是疏通气机和宣泄情绪,肝疏泄功能出现异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持良好的心情是养肝血的一个好方法。孩子天真无忧,不太容易因为情绪不好使肝出现问题,而中青年和老年人则有很多忧虑烦恼,需多加注意肝脏疏泄功能。中青年和老年人的情绪问题也是不同的,前者更多是来自工作、社会的压力,往往以焦虑为主;后者则更多的是偏向忧郁。当然,也要因人而异。为了抛开这些负面情绪,可以通过运动等方式来分散注意力或者舒缓压力。慢跑、快步走、打太极拳等都不失为很好的运动方式,而老年人也可以通过回忆过去美好和开心的事,来分散注意力,减轻对未来的悲观情绪。
养肝护肝重饮食。脾胃为后天之本,有胃气则生,这是中医养生的基本原则之一。无论春季还是其他季节,食物最好是要温的,尽量减少生冷的食物。这个“冷”包含了两层意思,一层是温度上的冷;另一层则是属性上的冷,例如苦瓜、芹菜、海鲜类等,尤其是消化功能不好的人。
赏花时节喝花茶。春季养肝,既不能让肝气过于郁结,又不能让疏泄过旺,以平为宜。肝气郁结就容易导致人烦躁易怒,出现眼红脸红、口苦、牙龈痛、两肋痛等症状,也就是大家常说的上火。出现了上火的症状,一般来说可以喝花茶来降火,如用菊花、玫瑰花、佛手花、绿梅花和玳玳花等组合泡服。, 百拇医药(何富乐(杭州市第一人民医院中医科主任中医师))
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养肝先要畅情志。中医讲“肝主疏泄”,就是疏通气机和宣泄情绪,肝疏泄功能出现异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持良好的心情是养肝血的一个好方法。孩子天真无忧,不太容易因为情绪不好使肝出现问题,而中青年和老年人则有很多忧虑烦恼,需多加注意肝脏疏泄功能。中青年和老年人的情绪问题也是不同的,前者更多是来自工作、社会的压力,往往以焦虑为主;后者则更多的是偏向忧郁。当然,也要因人而异。为了抛开这些负面情绪,可以通过运动等方式来分散注意力或者舒缓压力。慢跑、快步走、打太极拳等都不失为很好的运动方式,而老年人也可以通过回忆过去美好和开心的事,来分散注意力,减轻对未来的悲观情绪。
养肝护肝重饮食。脾胃为后天之本,有胃气则生,这是中医养生的基本原则之一。无论春季还是其他季节,食物最好是要温的,尽量减少生冷的食物。这个“冷”包含了两层意思,一层是温度上的冷;另一层则是属性上的冷,例如苦瓜、芹菜、海鲜类等,尤其是消化功能不好的人。
赏花时节喝花茶。春季养肝,既不能让肝气过于郁结,又不能让疏泄过旺,以平为宜。肝气郁结就容易导致人烦躁易怒,出现眼红脸红、口苦、牙龈痛、两肋痛等症状,也就是大家常说的上火。出现了上火的症状,一般来说可以喝花茶来降火,如用菊花、玫瑰花、佛手花、绿梅花和玳玳花等组合泡服。, 百拇医药(何富乐(杭州市第一人民医院中医科主任中医师))