每天1小时午睡，大脑能年轻5岁

http://www.100md.com 2018年8月7日 保健时报 第1188期

     “午睡”和“5 岁”这俩搁在一起念着跟绕口令似的词儿，之间竟然存在着微妙的联系!

    《美国老年病学会》杂志曾发表过一篇美国约翰·霍普金斯大学的团队研究中国人午睡的文章。该研究认为，午睡能保存老年人的记忆，提高其清晰思考和作出决定的能力。

    研究人员调查了近3000名65岁以上的中国老人，其中近60%有午后小睡的习惯，他们一般打盹30~90 分钟，也有的睡90 分钟以上。平均下来，他们每天会持续约63分钟的午睡。

    结果发现，午后小睡约1 小时的人和那些不午睡的人相比，心理测试的结果更好。从时间上讲，那些睡得时间过短或过长的人，心理测试的结果都不如睡大约1 个小时的人。

    关键是，没有午睡、睡得短或睡得久的人在脑力方面减弱的程度，是那些每天午睡1 小时的人的4~6 倍。而且这种脑力减弱的程度，类似于年龄增长5 岁所导致的大脑衰老的程度。简单说就是，每天1 小时午睡，大脑能年轻5 岁。(选自“生物探索”，有删改), http://www.100md.com

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