天热要防“情绪中暑”
急躁焦虑增加心脏病风险
三伏中最热的时间通常是在大暑节气，这个节气，高温闷热且雷阵雨最多。高温天气不仅会给身体带来不适，还会让人心情烦躁，造成“情绪中暑”。
人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑时节高温酷热，人们很容易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。预防“情绪中暑”要做到以下三点：
首先要做到静心养生，避免不良刺激，尽可能地使自己保持心平气和。夏属火，与心相应，赤日为炎，令人心烦，烦则更热。所以夏季要重视心神的调养，注意保持一个愉悦的心情，面对生活、工作压力要心平气和，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，有助于达到养心的目的。
二是保证充足睡眠，尽量不要熬夜，也不要周末过度补觉。充足的睡眠有利于心神的宁静，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般以30~60 分钟为宜。注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。
三是饮食上应清淡，少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物。由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。日常饮食上注意不要食用太多油腻的东西，避免在体内形成垃圾，阻滞心阳的正常运行。, http://www.100md.com(鞠娟(南京市中西医结合医院))
三伏中最热的时间通常是在大暑节气，这个节气，高温闷热且雷阵雨最多。高温天气不仅会给身体带来不适，还会让人心情烦躁，造成“情绪中暑”。
人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑时节高温酷热，人们很容易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。预防“情绪中暑”要做到以下三点：
首先要做到静心养生，避免不良刺激，尽可能地使自己保持心平气和。夏属火，与心相应，赤日为炎，令人心烦，烦则更热。所以夏季要重视心神的调养，注意保持一个愉悦的心情，面对生活、工作压力要心平气和，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，有助于达到养心的目的。
二是保证充足睡眠，尽量不要熬夜，也不要周末过度补觉。充足的睡眠有利于心神的宁静，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般以30~60 分钟为宜。注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。
三是饮食上应清淡，少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物。由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。日常饮食上注意不要食用太多油腻的东西，避免在体内形成垃圾，阻滞心阳的正常运行。, http://www.100md.com(鞠娟(南京市中西医结合医院))
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