中医认为脑为元神之府，所以应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，可以用单手梳理头皮数次，从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。头部为督脉、膀胱经、胆经循行部位，此操作可起到镇静安神、平肝潜阳的作用。
睡前进行穴位按摩，也可起到放松心情、安神定志、促进睡眠的作用。在进行穴位按摩前，先在40℃~50℃的温水中泡足15~30 分钟，以全身微微出汗为度。
这个过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文以调畅情志。若出汗，则应注意适度补充水分。泡足之后，在床上取坐位，进行以下穴位按摩。
涌泉穴
此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓。
神门穴
此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。
内关穴
此穴位于掌心面，手腕横纹上2 寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1 寸)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，每天按揉5~10 分钟，可以起到安神定志的作用。
(乔文丽(北京中医医院延庆医院))
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