睡眠不规律增加心脏病风险
睡眠不规律增加心脏病风险
美国杜克大学医学中心学者发表在《科学报告》杂志上的一项新研究调查强调不规律就寝有损心脏健康。研究者表示，每天规律地上床睡觉及起床对健康也是至关重要的。
去年的一项研究报告称，“社会时差”，也就是周末与平日之间睡眠和起床时间的差异也会增加患心脏病的风险。而该研究进一步表明，规律的就寝时间对人的心脏健康和新陈代谢的良好功能至关重要。
研究者利用民族动脉粥样硬化研究的数据，分析了近2000 名年龄为54~93 岁的成年人的睡眠模式，他们没有睡眠障碍病史。受试者均佩戴睡眠追踪装置。他们发现，睡眠时间不规律者的BMI、血糖、血压、糖化血红蛋白水平较高。而且，与睡眠规律的人相比，他们在接下来的十年中更有可能发生心脏病或中风。(中国循环杂志)
“轻运动”可提高记忆力和认知能力
据英国《每日邮报》近日报道，研究表明，太极拳或瑜伽等轻度运动会对大脑中负责储存和组织记忆的部分产生影响，从而提高记忆力。
加州大学欧文分校和日本筑波大学对此做了研究实验，参与者为36 名20 岁左右的健康成年人。在研究的第一部分中，参与者需进行10 分钟的锻炼，之后他们将接受核磁共振成像(MRI)扫描。在第二部分中，他们在没有接受锻炼的情况下进行测试。
根据在《美国国家科学院院刊》上发表的研究表明，控制详细记忆处理的区域、海马齿状回和皮质区之间的联系明显改善，这种连通性的增强使其记忆力提高。
UCI神经生物学中心主任迈克尔·亚萨表示，运动可以促进新脑细胞的产生，但过程需更长的时间才能展开。10 分钟运动后立刻有效果，越来越多的人坚持自己的锻炼习惯，比如监控自己的步数。即使是一天中短暂的散步休息，也会对提高记忆力和认知能力产生相当大的影响。(战颖), http://www.100md.com(高浩容(辅仁大学哲学系博士、台北市立大学教育学系博士))
美国杜克大学医学中心学者发表在《科学报告》杂志上的一项新研究调查强调不规律就寝有损心脏健康。研究者表示，每天规律地上床睡觉及起床对健康也是至关重要的。
去年的一项研究报告称，“社会时差”，也就是周末与平日之间睡眠和起床时间的差异也会增加患心脏病的风险。而该研究进一步表明，规律的就寝时间对人的心脏健康和新陈代谢的良好功能至关重要。
研究者利用民族动脉粥样硬化研究的数据，分析了近2000 名年龄为54~93 岁的成年人的睡眠模式，他们没有睡眠障碍病史。受试者均佩戴睡眠追踪装置。他们发现，睡眠时间不规律者的BMI、血糖、血压、糖化血红蛋白水平较高。而且，与睡眠规律的人相比，他们在接下来的十年中更有可能发生心脏病或中风。(中国循环杂志)
“轻运动”可提高记忆力和认知能力
据英国《每日邮报》近日报道，研究表明，太极拳或瑜伽等轻度运动会对大脑中负责储存和组织记忆的部分产生影响，从而提高记忆力。
加州大学欧文分校和日本筑波大学对此做了研究实验，参与者为36 名20 岁左右的健康成年人。在研究的第一部分中，参与者需进行10 分钟的锻炼，之后他们将接受核磁共振成像(MRI)扫描。在第二部分中，他们在没有接受锻炼的情况下进行测试。
根据在《美国国家科学院院刊》上发表的研究表明，控制详细记忆处理的区域、海马齿状回和皮质区之间的联系明显改善，这种连通性的增强使其记忆力提高。
UCI神经生物学中心主任迈克尔·亚萨表示，运动可以促进新脑细胞的产生，但过程需更长的时间才能展开。10 分钟运动后立刻有效果，越来越多的人坚持自己的锻炼习惯，比如监控自己的步数。即使是一天中短暂的散步休息，也会对提高记忆力和认知能力产生相当大的影响。(战颖), http://www.100md.com(高浩容(辅仁大学哲学系博士、台北市立大学教育学系博士))
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