“一片维生素C等于4 个橙子”？维生素C泡腾片不适合孩子！转发给妈妈们！
有广告宣称“一片维生素C等于4 个橙子”，也常有补充维生素C(以下简称VC)能治感冒、增强免疫的说法。在生病感冒的时候，很多人就会喝一些VC补充剂或者泡腾片。VC泡腾片有酸酸甜甜的水果味，孩子们挺喜欢，许多父母还专门从国外代购VC泡腾片给孩子日常饮用。
VC 是人体必需的营养成分，有着重要的生理功能。如果缺乏VC，确实会造成体内的一些生化反应不能正常进行，从而影响健康，但这并不意味着“额外补充”VC有什么治病防病的功效。
“一片VC 等于4 个橙子”，是偷换概念
不同VC补充剂的实际含量不同，不同品种、不同生长情况、不同大小的橙子中含有的VC也相差巨大，典型数值是100克橙子中大约含有50 毫克。一个中等大小的橙子大约150 克，可食用的部分应该在100 克以上。一个中等大小的橙子，所含的VC不少于50毫克。
, 百拇医药
也就是说，即便是只考虑VC，那么一片VC泡腾片约等于2个中等大小的橙子。
更重要的是，“只考虑VC”完全不合理。在橙子中还含有许多其他对健康有益的影响成分，比如膳食纤维，一个橙子中会有2~4 克，相当于成年人一天推荐量的15%。橙子中还有相当可观的维生素A和B 族维生素、钙、镁、钾等矿物质，以及许多多酚、黄酮类的生物活性成分。
一个橙子对于营养和健康的价值，远远不是一片VC所能够比拟的。
补VC 治感冒没有科学依据
补充VC 提高免疫力或者治感冒的说法很流行。然而，2007 年，有研究收集、整理、总结了此前60 年关于VC与感冒关系的研究，结果是：感冒之后服用200 毫克以及更多的VC，既不能缩短感冒持续的时间，也不能减轻感冒症状。
, 百拇医药
VC 很重要，并不意味着就需要“补”
VC对身体健康很重要，缺乏VC会导致多项生理机能下降，从而降低免疫力。于是，许多广告把这这一科学认知偷换成“补充VC可以增强免疫力”。这一说法成立的前提是：孩子缺乏VC。
不同国家制定的营养指南中，推荐摄入的VC量不尽相同。中国的推荐标准是成年人每天100 毫克，1~3 岁幼儿每天60毫克，而美国的推荐量还要稍低一些。
许多常规食物中都含有丰富的VC。比如一个中等大小的橙子含有的VC就超过了孩子全天的需求。100克白菜或者西蓝花、30克猕猴桃，也能有差不多的量。
简而言之，如果孩子每天正常饮食，那么就很容易摄入足够的VC。反之，如果饮食不合理，偏食挑食，那么依靠吃VC片或者其他的营养补充剂，只是满足了VC的需求，但并不足以保证全面均衡的营养，依然无法保障正常的免疫力。
, http://www.100md.com
VC 泡腾片尤其不适合孩子
VC泡腾片中的有效成分是VC，一般是每片100 毫克，足以满足一个成年人一天的需求，对于小孩子就更不在话下。
为了改善口感，VC泡腾片中还会有一些糖或者甜味剂。不过一颗泡腾片总共也就4 克左右，其中的糖或者甜味剂的量都不多，不需要纠结。
让泡腾片“泡腾”的关键成分是柠檬酸和碳酸氢钠(或者碳酸钠)。在水中，二者发生反应，迅速释放出大量二氧化碳，从而呈现汹涌的起泡效果。
柠檬酸和碳酸氢钠或者碳酸钠都是合法的食品添加剂，本身并不会危害健康。但是，泡腾片中需要的量很大，其中的钠含量也就很高了。市场主流的VC泡腾片，每片的钠含量接近500 毫克。而1~3 岁幼儿的钠摄入量，推荐上限是700 毫克。一颗VC泡腾片，就占据了孩子一天钠摄入量的70%，加上正常食物中的钠，基本上可以断定“超标”了。, 百拇医药(云无心(美国普度大学农业与生物工程系博士))
VC 是人体必需的营养成分，有着重要的生理功能。如果缺乏VC，确实会造成体内的一些生化反应不能正常进行，从而影响健康，但这并不意味着“额外补充”VC有什么治病防病的功效。
“一片VC 等于4 个橙子”，是偷换概念
不同VC补充剂的实际含量不同，不同品种、不同生长情况、不同大小的橙子中含有的VC也相差巨大，典型数值是100克橙子中大约含有50 毫克。一个中等大小的橙子大约150 克，可食用的部分应该在100 克以上。一个中等大小的橙子，所含的VC不少于50毫克。
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也就是说，即便是只考虑VC，那么一片VC泡腾片约等于2个中等大小的橙子。
更重要的是，“只考虑VC”完全不合理。在橙子中还含有许多其他对健康有益的影响成分，比如膳食纤维，一个橙子中会有2~4 克，相当于成年人一天推荐量的15%。橙子中还有相当可观的维生素A和B 族维生素、钙、镁、钾等矿物质，以及许多多酚、黄酮类的生物活性成分。
一个橙子对于营养和健康的价值，远远不是一片VC所能够比拟的。
补VC 治感冒没有科学依据
补充VC 提高免疫力或者治感冒的说法很流行。然而，2007 年，有研究收集、整理、总结了此前60 年关于VC与感冒关系的研究，结果是：感冒之后服用200 毫克以及更多的VC，既不能缩短感冒持续的时间，也不能减轻感冒症状。
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VC 很重要，并不意味着就需要“补”
VC对身体健康很重要，缺乏VC会导致多项生理机能下降，从而降低免疫力。于是，许多广告把这这一科学认知偷换成“补充VC可以增强免疫力”。这一说法成立的前提是：孩子缺乏VC。
不同国家制定的营养指南中，推荐摄入的VC量不尽相同。中国的推荐标准是成年人每天100 毫克，1~3 岁幼儿每天60毫克，而美国的推荐量还要稍低一些。
许多常规食物中都含有丰富的VC。比如一个中等大小的橙子含有的VC就超过了孩子全天的需求。100克白菜或者西蓝花、30克猕猴桃，也能有差不多的量。
简而言之，如果孩子每天正常饮食，那么就很容易摄入足够的VC。反之，如果饮食不合理，偏食挑食，那么依靠吃VC片或者其他的营养补充剂，只是满足了VC的需求，但并不足以保证全面均衡的营养，依然无法保障正常的免疫力。
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VC 泡腾片尤其不适合孩子
VC泡腾片中的有效成分是VC，一般是每片100 毫克，足以满足一个成年人一天的需求，对于小孩子就更不在话下。
为了改善口感，VC泡腾片中还会有一些糖或者甜味剂。不过一颗泡腾片总共也就4 克左右，其中的糖或者甜味剂的量都不多，不需要纠结。
让泡腾片“泡腾”的关键成分是柠檬酸和碳酸氢钠(或者碳酸钠)。在水中，二者发生反应，迅速释放出大量二氧化碳，从而呈现汹涌的起泡效果。
柠檬酸和碳酸氢钠或者碳酸钠都是合法的食品添加剂，本身并不会危害健康。但是，泡腾片中需要的量很大，其中的钠含量也就很高了。市场主流的VC泡腾片，每片的钠含量接近500 毫克。而1~3 岁幼儿的钠摄入量，推荐上限是700 毫克。一颗VC泡腾片，就占据了孩子一天钠摄入量的70%，加上正常食物中的钠，基本上可以断定“超标”了。, 百拇医药(云无心(美国普度大学农业与生物工程系博士))
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