防痴呆远离8件事
来自英、美、加拿大、新加坡等国家的科研结果显示，体重增加、血糖升高、缺乏运动等8种情况会增加痴呆风险。
体重增加
英国伦敦大学的一项研究指出，体质指数(BMI)每增加5 个数，就会增加约33%的痴呆风险。
血糖升高
美国哈佛大学的研究者发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示，平均血糖含量为115 毫克/分升，即处于糖尿病前期范围的人，患痴呆的可能性比血糖含量正常者高出近20%。
缺乏运动
美国波士顿大学的一项研究成果显示，脑源性神经营养因子含量最高的人患痴呆的比例最低。脑源性神经营养因子能防止现有的大脑细胞死亡，同时有助于制造新的脑细胞。要达到这一点需要积极锻炼。专家建议每天进行30 分钟中高强度的锻炼，如快步走或慢跑。
脂肪摄入少
美国梅奥诊所发现，饮食中脂肪比例较高即超过每日摄入总热量1/3的人，比那些饮食中脂肪含量不到1/4 的人，患上认知功能障碍的可能性要低42%。建议人们多食用有益于心脑健康的脂肪，包括橄榄油、亚麻籽、坚果和含有大量脂肪的鱼肉。
维生素D 不足
英国埃克塞特大学医学院研究指出，维生素D 含量最低的人比含量较高的人患痴呆的风险高出53%，严重缺乏维生素D 的人这一风险会上升到125%。70 岁以下人群维生素D 的推荐摄入量为600 国际单位/天，70 岁以上人群为800 国际单位/天。
喝软饮料
美国波士顿大学医学院研究发现，每天至少喝1 杯含有人工甜味剂饮料的人，比完全不喝软饮料的人，在10 年内患痴呆的可能性要高3倍。每天喝1 杯低糖饮料与大脑体积减小有关。
交通拥堵
加拿大多伦多大学发表在《柳叶刀》上的一项研究显示，居住在距离交通拥堵路段50 米以内的人患痴呆的可能性，比住在距离交通拥堵路段300 米远的人高7%。
终身单身
新加坡国立大学杨潞龄医学院研究发现，与已婚人士相比，终身单身的人患痴呆的几率高出42% 。研究者推测称，没有结婚的人更容易感到孤独和沮丧，这些不良情绪是痴呆的风险因素。(楚超 整理), 百拇医药
体重增加
英国伦敦大学的一项研究指出，体质指数(BMI)每增加5 个数，就会增加约33%的痴呆风险。
血糖升高
美国哈佛大学的研究者发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示，平均血糖含量为115 毫克/分升，即处于糖尿病前期范围的人，患痴呆的可能性比血糖含量正常者高出近20%。
缺乏运动
美国波士顿大学的一项研究成果显示，脑源性神经营养因子含量最高的人患痴呆的比例最低。脑源性神经营养因子能防止现有的大脑细胞死亡，同时有助于制造新的脑细胞。要达到这一点需要积极锻炼。专家建议每天进行30 分钟中高强度的锻炼，如快步走或慢跑。
脂肪摄入少
美国梅奥诊所发现，饮食中脂肪比例较高即超过每日摄入总热量1/3的人，比那些饮食中脂肪含量不到1/4 的人，患上认知功能障碍的可能性要低42%。建议人们多食用有益于心脑健康的脂肪，包括橄榄油、亚麻籽、坚果和含有大量脂肪的鱼肉。
维生素D 不足
英国埃克塞特大学医学院研究指出，维生素D 含量最低的人比含量较高的人患痴呆的风险高出53%，严重缺乏维生素D 的人这一风险会上升到125%。70 岁以下人群维生素D 的推荐摄入量为600 国际单位/天，70 岁以上人群为800 国际单位/天。
喝软饮料
美国波士顿大学医学院研究发现，每天至少喝1 杯含有人工甜味剂饮料的人，比完全不喝软饮料的人，在10 年内患痴呆的可能性要高3倍。每天喝1 杯低糖饮料与大脑体积减小有关。
交通拥堵
加拿大多伦多大学发表在《柳叶刀》上的一项研究显示，居住在距离交通拥堵路段50 米以内的人患痴呆的可能性，比住在距离交通拥堵路段300 米远的人高7%。
终身单身
新加坡国立大学杨潞龄医学院研究发现，与已婚人士相比，终身单身的人患痴呆的几率高出42% 。研究者推测称，没有结婚的人更容易感到孤独和沮丧，这些不良情绪是痴呆的风险因素。(楚超 整理), 百拇医药