完美主义者或有心理疾病
对于完美主义，在900 多年前，大文豪苏轼就通过一首脍炙人口的词，给了我们充满哲学的观点：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。
然而如今，越来越多的人在追求完美——完美的外貌、完美的爱人、完美的工作，甚至完美的孩子。有的人爱干净，家里必须一尘不染；有的人注重外表，着装必须一丝不苟；还有人工作上不放过任何细节，不惜牺牲睡眠和健康。
完美主义者神经质和抑郁风险大
近日，加拿大达尔豪斯大学临床心理学家西蒙·雪莉教授完成了一项关于完美主义的调查，参试者为年龄15~49 岁的近2.5 万名美国、英国和加拿大人。结果发现，自上世纪90 年代以来，年轻人沉浸在完美主义浪潮中，这使得神经质和抑郁风险空前骤增。
, http://www.100md.com
英国约克圣约翰大学副教授安德鲁·希尔也曾做过一项针对41641 名大学生的调查，发现在1989~2016 年间，大学生中的自我导向型完美主义(对自己寄予过高的期望)、社会要求型完美主义(他人寄予过高的期望)和他人导向型完美主义(对他人有过高的期望)，都大幅增加。其中，社会要求型完美主义者的增长速度，是其他两种类型的两倍。而恰恰社会要求型完美主义与心理健康问题的关联性最强，如焦虑、忧郁、社交恐惧症和自杀念头等。
研究人员指出，完美主义肆虐的原因包括：社会竞争日益激烈、社交媒体不切实际的完美宣传、广告宣扬完美标准、攀比之风盛行等。
钟南山院士认为，现代社会人们追求完美主义的心理，极易导致心理疾病。特别是在某一领域具有较高水平的社会精英，他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价，在这种思想压力下，长期感到焦虑、不安甚至内疚。这种压抑的情绪得不到缓解，自然而然就会产生抑郁症或者其他心理疾病。
, 百拇医药
完美主义源于对失败的恐惧
完美主义背后的能量，主要来自“避免失败”的渴望。哈佛大学心理学家艾伦·兰格曾做了一项研究，探索对出错的态度如何影响公众演讲焦虑。
实验将参与者随机分成三组，让他们做演讲：A 组参与者被告知“出错是不好的”；B 组参与者被告知“ 出错是难免的”；而C 组参与者被告知“ 请在演讲中出一个错误，而且还可以出更多意外错误”。结果，C 组参与者在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众的最高评分。
之所以如此，是因为这组参与者已经把完美的自我抛在了脑后，只是专注地去表达，好奇地去探索这次经历所带来的可能性。
对失败的恐惧，是他们过高的标准所造成的。完美主义倾向较高的人，通常在日常生活中感受到更多压力。实际上，完美是人的终极幻想，越是争取完美，就越是陷入失望。所以，如果你是一个完美主义者，那么不管怎么做，你都是一个失败者。(范宏博 整理)
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延伸阅读完美主义的思维方式具有潜在而不易察觉的弊端。那么，该如何避免陷入这样的状态呢？
◎ 从思维方式入手，不要觉得一件事只有好和坏两个属性。从心理上承认凡事都有不完美，才是真正的人生。
◎ 列出追求完美的好处和坏处，也许你会惊奇地发现，追求完美实际上弊大于利。
◎“ 平凡一天”挑战计划：《伯恩斯新情绪疗法》作者戴维·伯恩斯劝所有有完美倾向的人，暂且做一天“ 平凡人”，从平凡中获得满足。
◎ 学会过健康的生活，在工作、学习、照料家庭之余，要有放松和娱乐，学会享受生活。
◎ 当你想得越多、顾虑越多时，恰恰会沦为纯粹的空想。给自己定一个“ 跳一跳，能够得着”的目标即可。
◎ 接受缺憾。其实，没有人会在乎你把地板擦得有多亮，也不会有人真的记得你出错的时候有多丢脸。, 百拇医药
然而如今，越来越多的人在追求完美——完美的外貌、完美的爱人、完美的工作，甚至完美的孩子。有的人爱干净，家里必须一尘不染；有的人注重外表，着装必须一丝不苟；还有人工作上不放过任何细节，不惜牺牲睡眠和健康。
完美主义者神经质和抑郁风险大
近日，加拿大达尔豪斯大学临床心理学家西蒙·雪莉教授完成了一项关于完美主义的调查，参试者为年龄15~49 岁的近2.5 万名美国、英国和加拿大人。结果发现，自上世纪90 年代以来，年轻人沉浸在完美主义浪潮中，这使得神经质和抑郁风险空前骤增。
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英国约克圣约翰大学副教授安德鲁·希尔也曾做过一项针对41641 名大学生的调查，发现在1989~2016 年间，大学生中的自我导向型完美主义(对自己寄予过高的期望)、社会要求型完美主义(他人寄予过高的期望)和他人导向型完美主义(对他人有过高的期望)，都大幅增加。其中，社会要求型完美主义者的增长速度，是其他两种类型的两倍。而恰恰社会要求型完美主义与心理健康问题的关联性最强，如焦虑、忧郁、社交恐惧症和自杀念头等。
研究人员指出，完美主义肆虐的原因包括：社会竞争日益激烈、社交媒体不切实际的完美宣传、广告宣扬完美标准、攀比之风盛行等。
钟南山院士认为，现代社会人们追求完美主义的心理，极易导致心理疾病。特别是在某一领域具有较高水平的社会精英，他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价，在这种思想压力下，长期感到焦虑、不安甚至内疚。这种压抑的情绪得不到缓解，自然而然就会产生抑郁症或者其他心理疾病。
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完美主义源于对失败的恐惧
完美主义背后的能量，主要来自“避免失败”的渴望。哈佛大学心理学家艾伦·兰格曾做了一项研究，探索对出错的态度如何影响公众演讲焦虑。
实验将参与者随机分成三组，让他们做演讲：A 组参与者被告知“出错是不好的”；B 组参与者被告知“ 出错是难免的”；而C 组参与者被告知“ 请在演讲中出一个错误，而且还可以出更多意外错误”。结果，C 组参与者在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众的最高评分。
之所以如此，是因为这组参与者已经把完美的自我抛在了脑后，只是专注地去表达，好奇地去探索这次经历所带来的可能性。
对失败的恐惧，是他们过高的标准所造成的。完美主义倾向较高的人，通常在日常生活中感受到更多压力。实际上，完美是人的终极幻想，越是争取完美，就越是陷入失望。所以，如果你是一个完美主义者，那么不管怎么做，你都是一个失败者。(范宏博 整理)
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延伸阅读完美主义的思维方式具有潜在而不易察觉的弊端。那么，该如何避免陷入这样的状态呢？
◎ 从思维方式入手，不要觉得一件事只有好和坏两个属性。从心理上承认凡事都有不完美，才是真正的人生。
◎ 列出追求完美的好处和坏处，也许你会惊奇地发现，追求完美实际上弊大于利。
◎“ 平凡一天”挑战计划：《伯恩斯新情绪疗法》作者戴维·伯恩斯劝所有有完美倾向的人，暂且做一天“ 平凡人”，从平凡中获得满足。
◎ 学会过健康的生活，在工作、学习、照料家庭之余，要有放松和娱乐，学会享受生活。
◎ 当你想得越多、顾虑越多时，恰恰会沦为纯粹的空想。给自己定一个“ 跳一跳，能够得着”的目标即可。
◎ 接受缺憾。其实，没有人会在乎你把地板擦得有多亮，也不会有人真的记得你出错的时候有多丢脸。, 百拇医药
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