图说健康：腰与胯呈110 度可减少肩颈腰痛
腰酸背肩颈僵硬，是办公室白领的通病。日本“ 格子运动诊所”所长中村格子认为，不良坐姿是这些病痛的主要原因。
中村指出，很多人认为坐得笔直(腰和胯部呈90 度)就正确，但其实会造成肌肉紧张，根本难以保持。她建议，稍倾斜一些，达到110 度。
据报道，110 度的状态下, 可保持腰椎前凸的正常生理弧度,感觉会更舒适且易保持。
该坐姿的要领是降低膝盖的位置，比如把椅子适当调高一些。此外还有四个要点：骨盆竖立；头位于坐骨上方；上半身保持在中央；脚可以够着地面。(李子沐 编译)
, http://www.100md.com
中村指出，很多人认为坐得笔直(腰和胯部呈90 度)就正确，但其实会造成肌肉紧张，根本难以保持。她建议，稍倾斜一些，达到110 度。
据报道，110 度的状态下, 可保持腰椎前凸的正常生理弧度,感觉会更舒适且易保持。
该坐姿的要领是降低膝盖的位置，比如把椅子适当调高一些。此外还有四个要点：骨盆竖立；头位于坐骨上方；上半身保持在中央；脚可以够着地面。(李子沐 编译)
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