睡不好可带来情绪和心里问题
中国睡眠指数报告:四分之一北京居民睡眠不足![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/Sb9HlP91seIJwpxa38PS0o72OhI16ZGUJRhtaNhNic0GvKwIxxKggBRdg7XONFWx94Ymf9cJOvtGe3AXb69zqPg/?wx_fmt=jpeg)
睡眠与健康息息相关。北京市卫计委称,目前北京睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。其中,儿童青少年睡眠不足的情况比有的地区要严重,电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。
正常人对睡眠的需求因年龄、个体差异而不同。新生婴儿每天平均睡眠需16个小时,儿童10小时,成人6~8小时,老年人则更少。
影响睡眠的因素有很多种,诸如生理时钟、药物影响、精神因素、环境因素、年龄、体质因素等。但最常见的是人为压缩睡眠时间、失眠、身体疾病致睡眠不足等。![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/Sb9HlP91seJLwAYBqoib6rPibvzKEDGZMs92oBcv5kJ6ZDmzlBwH0iaY07VvG52qziaTbRJdYMPRWONmXqJhGXSmcQ/?wx_fmt=jpeg)
睡眠不足会让孩子体质变弱
湖南省第二人民医院睡眠障碍与神经症科主任 骆晓林
上初二的刘毅,每天睡眠时间只有 6~7 个小时,每晚做完作业就得10点多,那时才能睡觉。早上 6 点又要起床,有时根本起不来。他常说自己睡眠不足。
睡眠是保证人体健康和恢复体力、精力的必要途径,一般成年人每晚要保证6~8小时的睡眠,青少年、幼儿则需要保证至少7~9小时的睡眠。青少年、儿童的最佳睡眠时间应是晚 9点到清晨7点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律,长期违反这个规律,就会发生失眠现象。
良好的睡眠是青少年健康成长的天然“营养剂”。目前,引起青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、玩电子产品等。青少年睡眠障碍的治疗主要有健康教育、心理行为治疗、时间疗法、光疗法、药物治疗、物理治疗、外科治疗等方式。
青少年、儿童的睡眠时间得不到保证,久而久之会导致睡眠质量下降,出现早醒、多梦等症状,甚至发生睡眠障碍。需要警惕的是,睡眠障碍可导致孩子免疫功能低下,体质虚弱,更容易患病。
不要因为学习等原因剥夺孩子的正常睡眠时间。调查显示,人为剥夺青少年的睡眠时间,可造成青少年白天思睡、烦躁易怒等心理问题。建议青少年定时睡觉、起床,保证充足的睡眠时间,一旦出现长期打鼾、失眠、多梦的症状,应及时就诊。, 百拇医药(燕声(整理))
睡眠与健康息息相关。北京市卫计委称,目前北京睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。其中,儿童青少年睡眠不足的情况比有的地区要严重,电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。
正常人对睡眠的需求因年龄、个体差异而不同。新生婴儿每天平均睡眠需16个小时,儿童10小时,成人6~8小时,老年人则更少。
影响睡眠的因素有很多种,诸如生理时钟、药物影响、精神因素、环境因素、年龄、体质因素等。但最常见的是人为压缩睡眠时间、失眠、身体疾病致睡眠不足等。
睡眠不足会让孩子体质变弱
湖南省第二人民医院睡眠障碍与神经症科主任 骆晓林
上初二的刘毅,每天睡眠时间只有 6~7 个小时,每晚做完作业就得10点多,那时才能睡觉。早上 6 点又要起床,有时根本起不来。他常说自己睡眠不足。
睡眠是保证人体健康和恢复体力、精力的必要途径,一般成年人每晚要保证6~8小时的睡眠,青少年、幼儿则需要保证至少7~9小时的睡眠。青少年、儿童的最佳睡眠时间应是晚 9点到清晨7点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律,长期违反这个规律,就会发生失眠现象。
良好的睡眠是青少年健康成长的天然“营养剂”。目前,引起青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、玩电子产品等。青少年睡眠障碍的治疗主要有健康教育、心理行为治疗、时间疗法、光疗法、药物治疗、物理治疗、外科治疗等方式。
青少年、儿童的睡眠时间得不到保证,久而久之会导致睡眠质量下降,出现早醒、多梦等症状,甚至发生睡眠障碍。需要警惕的是,睡眠障碍可导致孩子免疫功能低下,体质虚弱,更容易患病。
不要因为学习等原因剥夺孩子的正常睡眠时间。调查显示,人为剥夺青少年的睡眠时间,可造成青少年白天思睡、烦躁易怒等心理问题。建议青少年定时睡觉、起床,保证充足的睡眠时间,一旦出现长期打鼾、失眠、多梦的症状,应及时就诊。, 百拇医药(燕声(整理))