山东大学学者研究称:青年人体重超标,今后易患高血压!
体质指数(BMI)增加或肥胖是高血压的重要危险因素。许多研究都表明,高BMI 水平和体重过度增加与高血压发病率显著相关。近日,《美国心脏协会杂志》(JAHA)刊登了一篇来自山东大学学者的纵向队列研究,分析了青年时期不同类型的BMI 轨迹对后期高血压风险的影响。结果表明,青年时期BMI 轨迹对后期高血压风险具有显著影响,20~30 岁更是高血压事件的关键时期,控制青年期体重指数对于预防后期高血压发病非常重要。![](/images/site/bjsbnet/201905/636930120373354375.jpg)
@所有人:体重变化大高血压风险高吃动平衡很重要
不论男女老少,体重控制始终是健康水平的重要指标之一。从近来的研究看,体重变化率对于高血压的发生也很重要。
上述研究数据来自济宁医科大学附属医院健康管理中心,共纳入3271名年龄在20~40 岁之间的成年人,所有参与者在首次检查时均血压正常,平均基线年龄为28.7 岁。平均随访年份为5.5 年,随访期间受试者BMI 和血压反复测量(4~11 次)。研究者确定了青年期的四种BMI 轨迹,即保持低BMI 指数(BMI 在20~40 岁持续存在于21kg/㎡的低水平)、中等增加(BMI从20 岁时的21kg/㎡逐渐增加到40 岁时的25kg/㎡)、高增长(BMI 从20 岁时的23kg/㎡逐渐增加到34 岁时的29kg/㎡)、急剧增加(BMI 从20 岁时的18kg/㎡迅速增加到32kg/㎡)。结果发现,BMI 急剧增加的轨迹组高血压风险显著高于BMI 增加较少的稳定轨迹组,风险比值高达12.33。
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综上不难看出,BMI 增长越快,幅度越大,高血压风险越高。中国科学院遗传与发育生物学研究所高级工程师姜韬建议,各年龄段人群都应天天运动,保持健康体重。除坚持日常身体锻炼之外,蔬菜和水果是平衡膳食的重要组成部分,还应吃各种各样的奶制品,少吃肥肉。每天摄入糖分不超过50 克,足量饮水,成年人每天7~8 杯白开水和茶水。![](/images/site/bjsbnet/201905/636930118141098516.jpg)
@20~30岁年轻人:事业发展期健康易被不良习惯“绑架”
很多人认为,中年是发福的危险时期。然而,澳大利亚迪肯大学的研究人员认为,20~30 岁才是最需要警惕长胖的年龄段。处在20~30岁的年轻人,初入社会,在社会经验快速累积的同时,体重往往也一不小心随之增长。
研究人员通过研究700 名这一年龄段的人体重变化的情况,找到了体重增长的原因。该研究负责人凯莱博士分析说,毕业离开学校是要特别注意的一个长胖危险期,很多人离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外,因为工作量大,人们会以需要补充营养物质为由,大量摄入高热量食物。同时,一些人还会因为工作压力大而暴饮暴食,发泄自己的情绪。北京大学公共卫生学院研究员黄涛表示,无节制的饮食习惯,尤其是长期不健康的饮食习惯,会增加肥胖风险。节食首先是控制脂肪的摄入,而蛋白质和糖并不直接导致肥胖。另外,坚持运动对控制体重也至关重要。
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此外,一些这一年龄段的女性会怀孕生子,怀孕要注意胎儿的安全成为不爱运动的挡箭牌,而且很多女性彻底放弃控制饮食的想法。据此,凯莱博士认为,其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动,而不应该毫无控制。
@年过30岁的人:生活稳定心宽体胖体重管理为时不晚
对于年过30 的群体,不妨根据上述实验的BMI 变化趋势对号入座,回顾一下自己体重的变化趋势,如果不达标,现在控制也为时不晚。
人在30~35 岁之间,身体器官的机能开始下降,相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪“ 住”进腹、臀和大腿等处。这一年龄段的人事业、家庭、地位等都趋于稳定,心宽体胖。这些是由于精神作用于内分泌所造成的。另外,因忙于工作等原因,体力活动减少,热量消耗也随之减少。
姜韬建议,对于普通单纯性肥胖的人群,饮食均衡、限制能量的摄入,如控制膳食总量,特别是限制脂肪、糖分摄入,摄入足量的膳食纤维,多运动和保持一定强度运动,尤其要避免经常性社交聚餐、喝酒、抽烟、过量饮食、大量吃甜食、吃油炸食品作为缓解焦虑的方法;对于患有重大疾病的肥胖者,应该遵从医生的指导科学减肥。, http://www.100md.com(记者 燕声)
![](/images/site/bjsbnet/201905/636930120373354375.jpg)
@所有人:体重变化大高血压风险高吃动平衡很重要
不论男女老少,体重控制始终是健康水平的重要指标之一。从近来的研究看,体重变化率对于高血压的发生也很重要。
上述研究数据来自济宁医科大学附属医院健康管理中心,共纳入3271名年龄在20~40 岁之间的成年人,所有参与者在首次检查时均血压正常,平均基线年龄为28.7 岁。平均随访年份为5.5 年,随访期间受试者BMI 和血压反复测量(4~11 次)。研究者确定了青年期的四种BMI 轨迹,即保持低BMI 指数(BMI 在20~40 岁持续存在于21kg/㎡的低水平)、中等增加(BMI从20 岁时的21kg/㎡逐渐增加到40 岁时的25kg/㎡)、高增长(BMI 从20 岁时的23kg/㎡逐渐增加到34 岁时的29kg/㎡)、急剧增加(BMI 从20 岁时的18kg/㎡迅速增加到32kg/㎡)。结果发现,BMI 急剧增加的轨迹组高血压风险显著高于BMI 增加较少的稳定轨迹组,风险比值高达12.33。
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综上不难看出,BMI 增长越快,幅度越大,高血压风险越高。中国科学院遗传与发育生物学研究所高级工程师姜韬建议,各年龄段人群都应天天运动,保持健康体重。除坚持日常身体锻炼之外,蔬菜和水果是平衡膳食的重要组成部分,还应吃各种各样的奶制品,少吃肥肉。每天摄入糖分不超过50 克,足量饮水,成年人每天7~8 杯白开水和茶水。
![](/images/site/bjsbnet/201905/636930118141098516.jpg)
@20~30岁年轻人:事业发展期健康易被不良习惯“绑架”
很多人认为,中年是发福的危险时期。然而,澳大利亚迪肯大学的研究人员认为,20~30 岁才是最需要警惕长胖的年龄段。处在20~30岁的年轻人,初入社会,在社会经验快速累积的同时,体重往往也一不小心随之增长。
研究人员通过研究700 名这一年龄段的人体重变化的情况,找到了体重增长的原因。该研究负责人凯莱博士分析说,毕业离开学校是要特别注意的一个长胖危险期,很多人离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外,因为工作量大,人们会以需要补充营养物质为由,大量摄入高热量食物。同时,一些人还会因为工作压力大而暴饮暴食,发泄自己的情绪。北京大学公共卫生学院研究员黄涛表示,无节制的饮食习惯,尤其是长期不健康的饮食习惯,会增加肥胖风险。节食首先是控制脂肪的摄入,而蛋白质和糖并不直接导致肥胖。另外,坚持运动对控制体重也至关重要。
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此外,一些这一年龄段的女性会怀孕生子,怀孕要注意胎儿的安全成为不爱运动的挡箭牌,而且很多女性彻底放弃控制饮食的想法。据此,凯莱博士认为,其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动,而不应该毫无控制。
@年过30岁的人:生活稳定心宽体胖体重管理为时不晚
对于年过30 的群体,不妨根据上述实验的BMI 变化趋势对号入座,回顾一下自己体重的变化趋势,如果不达标,现在控制也为时不晚。
人在30~35 岁之间,身体器官的机能开始下降,相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪“ 住”进腹、臀和大腿等处。这一年龄段的人事业、家庭、地位等都趋于稳定,心宽体胖。这些是由于精神作用于内分泌所造成的。另外,因忙于工作等原因,体力活动减少,热量消耗也随之减少。
姜韬建议,对于普通单纯性肥胖的人群,饮食均衡、限制能量的摄入,如控制膳食总量,特别是限制脂肪、糖分摄入,摄入足量的膳食纤维,多运动和保持一定强度运动,尤其要避免经常性社交聚餐、喝酒、抽烟、过量饮食、大量吃甜食、吃油炸食品作为缓解焦虑的方法;对于患有重大疾病的肥胖者,应该遵从医生的指导科学减肥。, http://www.100md.com(记者 燕声)