边界不清，工作生活两头乱
在一家广告公司做文案的雯晶，工作3年，为了写出新颖完美的文字，总是绞尽脑汁，上下班都在思考创意，就连节假日也要坐在电脑前苦思冥想，以至于几乎没有时间和精力处理个人事务，生活上的事情越积越多。慢慢地，雯晶的心态就越来越不平衡了，工作激情逐步下降，有时候上班不想工作，总想看看微博发发朋友圈，上上淘宝和京东，觉得只有这样才能弥补自己，心态才能平衡一点。久而久之，她工作与生活各方面都处于混乱状态，这让她常常感觉身体很累，心更累。
从心理学的角度来看，雯晶存在“边界”不清的问题。我们说“边界”，它包括自我与他人之间，自我与社会之间的物理、心理上的距离。此案例中，雯晶显然是没有建立并保持自我与社会之间的健康界限，将工作的事带到生活中，又在工作中掺杂个人生活的事，这使她工作生活一团糟。要让工作和生活有效、有序地进行，我们应该建立自我与社会间健康的界线。
首先，最好在“生活区”和“工作区”之间设定物理边界。比如生活、休息时用的日常用品、手机等放得离办公桌远一些，投入工作后，规定自己一定时间内不能碰。另外，别把工作带回家，在办公室里高效完成工作任务，别总想着回家还能继续干。只有慢慢“建筑”起这道界线，才不会有“两头不到岸”的感觉。
其次，不要让人生只为工作打转。要认识到生命的价值是由多部分组成的，除了工作还有许多美好的东西，要为它们付出时间和精力。不要总是幻想等工作做完了，再去做那些想做的事，去过想过的生活，这其实是难以实现的。人的心理资源有限，太多用于工作，用于生活的就减少了。
最后，要注重自我照顾，培养兴趣爱好，给自己的身体、心理和精神方面补给“养分”，比如放假时做自己喜欢的事情，去完成平时积压的个人事务等。只有照顾好自己，你才能产生源源不断的工作动力。▲, 百拇医药(乔晓玮)
从心理学的角度来看，雯晶存在“边界”不清的问题。我们说“边界”，它包括自我与他人之间，自我与社会之间的物理、心理上的距离。此案例中，雯晶显然是没有建立并保持自我与社会之间的健康界限，将工作的事带到生活中，又在工作中掺杂个人生活的事，这使她工作生活一团糟。要让工作和生活有效、有序地进行，我们应该建立自我与社会间健康的界线。
首先，最好在“生活区”和“工作区”之间设定物理边界。比如生活、休息时用的日常用品、手机等放得离办公桌远一些，投入工作后，规定自己一定时间内不能碰。另外，别把工作带回家，在办公室里高效完成工作任务，别总想着回家还能继续干。只有慢慢“建筑”起这道界线，才不会有“两头不到岸”的感觉。
其次，不要让人生只为工作打转。要认识到生命的价值是由多部分组成的，除了工作还有许多美好的东西，要为它们付出时间和精力。不要总是幻想等工作做完了，再去做那些想做的事，去过想过的生活，这其实是难以实现的。人的心理资源有限，太多用于工作，用于生活的就减少了。
最后，要注重自我照顾，培养兴趣爱好，给自己的身体、心理和精神方面补给“养分”，比如放假时做自己喜欢的事情，去完成平时积压的个人事务等。只有照顾好自己，你才能产生源源不断的工作动力。▲, 百拇医药(乔晓玮)