多吃纤维对全身都好
编者的话：美国健康指南建议，每天应至少摄入25克膳食纤维。近日，美国《预防》杂志以图解的方式直观地揭示了增加膳食纤维，将给人体带来七大有益变化。
大脑
中风危险降低7%
肺
缓解全身炎症，降低慢阻肺等炎性疾病发病风险
肾
肾结石风险降低22%
肠
平衡肠道有益菌群，帮助消化
血糖
防止血糖骤升，降低糖尿病风险
心脏
心脏病危险降低9%
腰围
预防肥胖，减小腰围
证据来源：《英国医学杂志》、美国《中风》、《营养学杂志》、《内科学年鉴》、《泌尿学杂志》、《美国医学杂志》、《分子生物学杂志》和《美国临床营养学杂志》刊登的多项研究以及梅奥诊所的研究数据。
(编译：徐 澄), http://www.100md.com(陈宗伦)
大脑
中风危险降低7%
肺
缓解全身炎症，降低慢阻肺等炎性疾病发病风险
肾
肾结石风险降低22%
肠
平衡肠道有益菌群，帮助消化
血糖
防止血糖骤升，降低糖尿病风险
心脏
心脏病危险降低9%
腰围
预防肥胖，减小腰围
证据来源：《英国医学杂志》、美国《中风》、《营养学杂志》、《内科学年鉴》、《泌尿学杂志》、《美国医学杂志》、《分子生物学杂志》和《美国临床营养学杂志》刊登的多项研究以及梅奥诊所的研究数据。
(编译：徐 澄), http://www.100md.com(陈宗伦)