脑子里总有一首歌
脑子里总有一首歌
国家二级心理咨询师、广州语沐心理创始人 潘笑楠
你一定有过这样的经历：在公众场合，同一首歌被反复播放，你越听越烦，然而，等到终于安静以后，这个曲调却在你的脑海中挥之不去，甚至跟随你一天。
这种旋律不断在脑海中萦绕的现象，被科学家形象地描述成大脑中爬进了一只小虫子，称为“耳朵虫”现象。这其实是一种听觉想象，即仅仅通过回忆、想象音乐，我们的听觉皮层就会活跃起来。而一旦不由自主地提取了音乐信息，一些有特点的音乐片段就会让大脑重复“播放”，无法自拔。
“耳朵虫”这种现象很普遍。研究表明，91%的人每星期至少有一次“耳虫进脑”的经历，而这些人中的1/4每天都会有这种现象，每次会持续8秒至半小时。
但是，并不是所有的音乐都会久久萦绕在脑海中。产生“耳朵虫”的旋律有一个共同的特点：一种或几种节奏周期性出现。这种音乐特点有利于大脑自动加工，这种加工是无意识的，几乎不耗费认知功能，非常高效，所以歌曲很容易被牢牢记住。这也就是为什么当我们看到某些特别流行的歌词时，我们会自动脑补出它的旋律。
另外，我们的短时记忆容量十分有限，如果想把短时记忆转化为长时记忆，那么就需要大量的重复。那些广为传唱的流行曲目，由于无时无刻、无处不在地在我们耳边响起，这种高频接触就成为了一种复习，让我们对这个旋律的记忆越来越深刻，以至于最后脑中萦绕、张口就来。
想摆脱“耳朵虫”的困扰该怎么办呢？有两个方法不妨尝试一下。第一个是“让耳虫飞”。当“耳朵虫”出现的时候，不要去理会，也不要想去控制，因为越抑制，就越无法摆脱，任其自然“飞”一会就会慢慢消失。第二个方法是转移注意力，可以做一些简单的数学题，或者思考一些可以快速得到答案的事情，把大脑空间“占了”，把“虫子”挤走。▲, 百拇医药
国家二级心理咨询师、广州语沐心理创始人 潘笑楠
你一定有过这样的经历：在公众场合，同一首歌被反复播放，你越听越烦，然而，等到终于安静以后，这个曲调却在你的脑海中挥之不去，甚至跟随你一天。
这种旋律不断在脑海中萦绕的现象，被科学家形象地描述成大脑中爬进了一只小虫子，称为“耳朵虫”现象。这其实是一种听觉想象，即仅仅通过回忆、想象音乐，我们的听觉皮层就会活跃起来。而一旦不由自主地提取了音乐信息，一些有特点的音乐片段就会让大脑重复“播放”，无法自拔。
“耳朵虫”这种现象很普遍。研究表明，91%的人每星期至少有一次“耳虫进脑”的经历，而这些人中的1/4每天都会有这种现象，每次会持续8秒至半小时。
但是，并不是所有的音乐都会久久萦绕在脑海中。产生“耳朵虫”的旋律有一个共同的特点：一种或几种节奏周期性出现。这种音乐特点有利于大脑自动加工，这种加工是无意识的，几乎不耗费认知功能，非常高效，所以歌曲很容易被牢牢记住。这也就是为什么当我们看到某些特别流行的歌词时，我们会自动脑补出它的旋律。
另外，我们的短时记忆容量十分有限，如果想把短时记忆转化为长时记忆，那么就需要大量的重复。那些广为传唱的流行曲目，由于无时无刻、无处不在地在我们耳边响起，这种高频接触就成为了一种复习，让我们对这个旋律的记忆越来越深刻，以至于最后脑中萦绕、张口就来。
想摆脱“耳朵虫”的困扰该怎么办呢？有两个方法不妨尝试一下。第一个是“让耳虫飞”。当“耳朵虫”出现的时候，不要去理会，也不要想去控制，因为越抑制，就越无法摆脱，任其自然“飞”一会就会慢慢消失。第二个方法是转移注意力，可以做一些简单的数学题，或者思考一些可以快速得到答案的事情，把大脑空间“占了”，把“虫子”挤走。▲, 百拇医药