把压力化整为零
外出午餐 高处俯瞰 泡个温泉
把压力化整为零
郭桂玲 编译
马拉松选手不能等到口渴了再喝水，人也不能等到精疲力尽时才休息。把压力进行切分，实现劳逸结合，才能将“松”与“驰”融会贯通。近日，“雅虎日本”网站刊登出三种方法帮人们切分压力。
用时间切分压力。此法分为有短期和长期两种。短期就是午休时去吃午餐，悠闲地喝杯茶。长期则是利用周末加上带薪休假，休一个长假，来场提升幸福感的旅行。美国的一项研究显示，人们一旦休假去旅行，满足感和幸福感就会上升。因此，建议每3个月或者半年，来一场三天两夜的小旅行。
空间切分压力。该方法分为水平和垂直方向。水平方向就是要保持一定距离。例如，在距离公司有点远的地方吃饭。去的地方越远，越能够客观地看清自己的一切。如果没有时间，建议获得垂直方向距离。例如从高层建筑的休息室或展望台向下俯瞰。从高处看，人和车看起来很小，通过俯瞰事物，仿佛烦恼和压力也变小了。
“五感”分割压力。这一方法就是指赋予“视觉”、“听觉”、“嗅觉”、“味觉”、“触觉”新鲜刺激。视觉方面可以通过色彩治愈，要想放松，茶色和绿色是较好的选择。嗅觉方面可通过芳香疗法转换心情。此外，通过吃美味的菜肴、听喜欢的音乐、泡温泉等多感官的刺激，有意识地去做一些改变，也能帮助人们减轻压力。▲, http://www.100md.com
把压力化整为零
郭桂玲 编译
马拉松选手不能等到口渴了再喝水，人也不能等到精疲力尽时才休息。把压力进行切分，实现劳逸结合，才能将“松”与“驰”融会贯通。近日，“雅虎日本”网站刊登出三种方法帮人们切分压力。
用时间切分压力。此法分为有短期和长期两种。短期就是午休时去吃午餐，悠闲地喝杯茶。长期则是利用周末加上带薪休假，休一个长假，来场提升幸福感的旅行。美国的一项研究显示，人们一旦休假去旅行，满足感和幸福感就会上升。因此，建议每3个月或者半年，来一场三天两夜的小旅行。
空间切分压力。该方法分为水平和垂直方向。水平方向就是要保持一定距离。例如，在距离公司有点远的地方吃饭。去的地方越远，越能够客观地看清自己的一切。如果没有时间，建议获得垂直方向距离。例如从高层建筑的休息室或展望台向下俯瞰。从高处看，人和车看起来很小，通过俯瞰事物，仿佛烦恼和压力也变小了。
“五感”分割压力。这一方法就是指赋予“视觉”、“听觉”、“嗅觉”、“味觉”、“触觉”新鲜刺激。视觉方面可以通过色彩治愈，要想放松，茶色和绿色是较好的选择。嗅觉方面可通过芳香疗法转换心情。此外，通过吃美味的菜肴、听喜欢的音乐、泡温泉等多感官的刺激，有意识地去做一些改变，也能帮助人们减轻压力。▲, http://www.100md.com