小雪，揉耳护腰可藏精
小雪，揉耳护腰可藏精
中国中医药学会治未病专业委员会副主任委员 彭玉清
11月22日是小雪节气，此时昼短夜长、叶落枝枯、天气阴冷，大自然阴气盛极、阳气潜伏，呈现一派寒冬景象。中医讲究“天人相应”，故人体应顺应节气特点，饮食起居要“藏精养神”。
中医认为“冬主藏”，其中之一就是“藏精”。精乃生命活动的基础物质，是人体精力、体力及免疫力的来源。此时封藏肾精，能为抵御严寒、来年阳气升发打好底子。推荐两个方法：一是揉耳朵。中医有“耳者，肾之官也”。意思是说，经常揉耳能益肾固精。具体方法是：双手握空拳，拇指食指推磨耳轮，以耳朵发热为度。二是护腰足。足底是肾经的起始处、腰为肾之府，保持腰部和足部的温暖是藏精的关键。日常在做好足部保暖的基础上，建议晚上回家后用艾叶泡泡脚；同时配合按揉叩击腰骶部或活动腰臀，可起到温肾阳的作用。
小雪后，万物一片凋零，日照时间减少，人们的情绪容易受到影响而心情低落、触景生情，这时要注意养护情志。一方面，及时调整不良情绪，当生活和工作中的烦心事令你感到紧张、焦虑时，应尽快恢复心理平静。自己难以调节时，要另寻纾解方法，可约三五好友逛街聊天，或把心事跟家人说出来。平时，也要多给自己营造开心的氛围，在闲暇时做些静心的事，饭后晒晒太阳、看书、养花草、听音乐等都是不错的选择。另一方面，适当吃些桂圆肉、百合、莲子、小米等养心安神的食物。
此时节，一些生活细节也需注意：1.小雪后温度会断崖式下降，要注意添衣保暖，预防感冒。2.早晨天亮得晚，尽量不要起早锻炼或外出，以免耗散阳气。3.此时北方地区开始供暖，室内较为燥热，平时要少吃辛辣食物、多喝水、居室保持一定湿度，以防上火。▲, 百拇医药
中国中医药学会治未病专业委员会副主任委员 彭玉清
11月22日是小雪节气，此时昼短夜长、叶落枝枯、天气阴冷，大自然阴气盛极、阳气潜伏，呈现一派寒冬景象。中医讲究“天人相应”，故人体应顺应节气特点，饮食起居要“藏精养神”。
中医认为“冬主藏”，其中之一就是“藏精”。精乃生命活动的基础物质，是人体精力、体力及免疫力的来源。此时封藏肾精，能为抵御严寒、来年阳气升发打好底子。推荐两个方法：一是揉耳朵。中医有“耳者，肾之官也”。意思是说，经常揉耳能益肾固精。具体方法是：双手握空拳，拇指食指推磨耳轮，以耳朵发热为度。二是护腰足。足底是肾经的起始处、腰为肾之府，保持腰部和足部的温暖是藏精的关键。日常在做好足部保暖的基础上，建议晚上回家后用艾叶泡泡脚；同时配合按揉叩击腰骶部或活动腰臀，可起到温肾阳的作用。
小雪后，万物一片凋零，日照时间减少，人们的情绪容易受到影响而心情低落、触景生情，这时要注意养护情志。一方面，及时调整不良情绪，当生活和工作中的烦心事令你感到紧张、焦虑时，应尽快恢复心理平静。自己难以调节时，要另寻纾解方法，可约三五好友逛街聊天，或把心事跟家人说出来。平时，也要多给自己营造开心的氛围，在闲暇时做些静心的事，饭后晒晒太阳、看书、养花草、听音乐等都是不错的选择。另一方面，适当吃些桂圆肉、百合、莲子、小米等养心安神的食物。
此时节，一些生活细节也需注意：1.小雪后温度会断崖式下降，要注意添衣保暖，预防感冒。2.早晨天亮得晚，尽量不要起早锻炼或外出，以免耗散阳气。3.此时北方地区开始供暖，室内较为燥热，平时要少吃辛辣食物、多喝水、居室保持一定湿度，以防上火。▲, 百拇医药