孩子穿衣吃饭的防护方
偏热体质少穿些 偏寒体质忌寒凉
孩子穿衣吃饭的防护方
首都儿科研究所中医科主任、首都医科大学附属北京中医医院儿科主任 李 敏
疫情期间，如何改善孩子的免疫力，让身体更强壮，是每个家长都关心的问题。这里从中医角度，给家长们一些生活上的建议，帮孩子做好防护。
中医认为，针对不同体质类型，预防的具体措施也不同。儿童体质，临床分为平和质、偏热质、偏寒质、痰湿质四种类型。平和质：精神好，精力充沛，吃得好，睡得香，大小便正常；偏热质：爱“上火”，小脸蛋红扑扑，吃得多，大便易干燥，怕热，易生眼屎、起口疮、嗓子痛等；偏寒质：怕冷，脸色偏白或黄，不红润，吃凉的食物容易肚子痛、腹泻等；痰湿质：白白胖胖，但脸色并不好看，肌肉不结实，嗓子呼呼有痰，大便不成形。
针对疫情，孩子在日常预防上有套总体原则。1.改善生活方式。生活规律、饮食均衡、保证充足睡眠、适当运动、保持心情舒畅。中医认为，这次疫情与“湿邪”有关，因此孩子尽量不去阴冷潮湿的地方，锻炼方式不要选择游泳、滑冰。2.精神内守，病安从来。孩子平时少玩手机等电子产品，少看电视，思虑不要过多，精力不要过多耗散。
同时，穿衣、饮食两个方面要格外关注。1.根据孩子体质选择衣服的多少、厚薄。偏热质的孩子可以少穿些，偏寒质、痰湿质的孩子要适当多穿。保证四肢温暖不凉，在没有过多运动的情况下，无明显汗出即可，避免穿得过多而“汗出沾衣”，也不能手足不温，做到背暖、肚暖，手暖、足暖。2.平和质的孩子，均衡饮食即可；偏热质的孩子，少吃易上火的食物，如奶酪、巧克力、膨化及油炸食品，多饮水、多吃蔬果，保证大便通畅。肉食需要控制，中医讲“鱼生火肉生痰”，不是不能吃鱼吃肉，而是应适量摄取，保证充分营养的同时不要引发疾病；偏寒质与痰湿质的孩子，所吃食物要偏温，不仅温度要合适，食物性质也要不寒凉，如冷饮、梨、西瓜等食物一定要少吃或不吃。
另外，针对孩子的不同体质类型，这里推荐几个有针对性地预防小方。
偏热质。预防方：菊花3克、芦根6克、陈皮3克、山楂6克，一同煎煮饮用。药膳：菊花6克、百合10克、粳米50克，煮粥服用。
偏寒质与痰湿质。预防方：生黄芪3克、陈皮3克、茯苓6克、炒麦芽6克，一同煎煮饮用。药膳：莲子10克、鲜山药20克、粳米50克，煮粥服用。
需要提醒的是，孩子在家不出门、活动少，难免容易出现烦躁起急、有口气、大便臭、排便不畅等消化不良的表现。这里再教家长几个简单的推拿手法，可作为日常保健。
具体方法是：揉板门(拇指根下方的大鱼际处)200次，顺运内八卦(掌心画圈)100次，顺时针摩腹50~100次，按揉足三里(小腿外侧下3寸凹陷处)和涌泉(蜷足时足前部凹陷处)各100次，捏脊3~6遍。, 百拇医药
孩子穿衣吃饭的防护方
首都儿科研究所中医科主任、首都医科大学附属北京中医医院儿科主任 李 敏
疫情期间，如何改善孩子的免疫力，让身体更强壮，是每个家长都关心的问题。这里从中医角度，给家长们一些生活上的建议，帮孩子做好防护。
中医认为，针对不同体质类型，预防的具体措施也不同。儿童体质，临床分为平和质、偏热质、偏寒质、痰湿质四种类型。平和质：精神好，精力充沛，吃得好，睡得香，大小便正常；偏热质：爱“上火”，小脸蛋红扑扑，吃得多，大便易干燥，怕热，易生眼屎、起口疮、嗓子痛等；偏寒质：怕冷，脸色偏白或黄，不红润，吃凉的食物容易肚子痛、腹泻等；痰湿质：白白胖胖，但脸色并不好看，肌肉不结实，嗓子呼呼有痰，大便不成形。
针对疫情，孩子在日常预防上有套总体原则。1.改善生活方式。生活规律、饮食均衡、保证充足睡眠、适当运动、保持心情舒畅。中医认为，这次疫情与“湿邪”有关，因此孩子尽量不去阴冷潮湿的地方，锻炼方式不要选择游泳、滑冰。2.精神内守，病安从来。孩子平时少玩手机等电子产品，少看电视，思虑不要过多，精力不要过多耗散。
同时，穿衣、饮食两个方面要格外关注。1.根据孩子体质选择衣服的多少、厚薄。偏热质的孩子可以少穿些，偏寒质、痰湿质的孩子要适当多穿。保证四肢温暖不凉，在没有过多运动的情况下，无明显汗出即可，避免穿得过多而“汗出沾衣”，也不能手足不温，做到背暖、肚暖，手暖、足暖。2.平和质的孩子，均衡饮食即可；偏热质的孩子，少吃易上火的食物，如奶酪、巧克力、膨化及油炸食品，多饮水、多吃蔬果，保证大便通畅。肉食需要控制，中医讲“鱼生火肉生痰”，不是不能吃鱼吃肉，而是应适量摄取，保证充分营养的同时不要引发疾病；偏寒质与痰湿质的孩子，所吃食物要偏温，不仅温度要合适，食物性质也要不寒凉，如冷饮、梨、西瓜等食物一定要少吃或不吃。
另外，针对孩子的不同体质类型，这里推荐几个有针对性地预防小方。
偏热质。预防方：菊花3克、芦根6克、陈皮3克、山楂6克，一同煎煮饮用。药膳：菊花6克、百合10克、粳米50克，煮粥服用。
偏寒质与痰湿质。预防方：生黄芪3克、陈皮3克、茯苓6克、炒麦芽6克，一同煎煮饮用。药膳：莲子10克、鲜山药20克、粳米50克，煮粥服用。
需要提醒的是，孩子在家不出门、活动少，难免容易出现烦躁起急、有口气、大便臭、排便不畅等消化不良的表现。这里再教家长几个简单的推拿手法，可作为日常保健。
具体方法是：揉板门(拇指根下方的大鱼际处)200次，顺运内八卦(掌心画圈)100次，顺时针摩腹50~100次，按揉足三里(小腿外侧下3寸凹陷处)和涌泉(蜷足时足前部凹陷处)各100次，捏脊3~6遍。, 百拇医药