轻断食有助降压调脂
轻断食有助降压调脂
作为一种简单有效的减肥方法，间歇性断食正日渐流行。这种饮食模式通常分为两类：轻断食(8小时内将一天的食物吃完)和5：2断食(每周两天不进食或少吃，每天热量控制在500千卡)。美国埃默里大学发表在《美国医学杂志》上的一项新研究表明，间歇性断食对心血管健康有好处，且对预防高血压、糖尿病、血脂异常也有积极影响。
为了探究间歇性断食的好处，研究人员针对不同人群做了调查研究。其中，患有II型糖尿病的超重男性经过间歇性断食后，体重均有所下降，平均下降6.5%；糖尿病前期的男性在间歇性断食约5周后，收缩压平均降低11±4毫米汞柱，舒张压平均降低10±4毫米汞柱。除了血压，间歇性断食对调节血脂也有积极影响。研究人员对60名超重和肥胖的成年人进行每隔一天75%热量限制的禁食试验，12周后发现受试者的“坏”胆固醇降低了10%，甘油三酯降低了17%。在另一项对83名肥胖受试者进行的研究中发现，经过12周间歇性断食和运动后，受试者的“好”“坏”胆固醇均有所改善。研究人员还发现，与每月因宗教禁食一天的受试者相比，不禁食受试者的冠脉狭窄发生率超过70%，而禁食者冠心病患病率减少35%。
研究人员建议，虽然间歇性断食对减肥有效，但目前仍不清楚是否对所有人群都有同样的影响，不同类型的患者应找到适合自身的间歇性断食方案，不可盲目断食。▲ (廉 政), 百拇医药
作为一种简单有效的减肥方法，间歇性断食正日渐流行。这种饮食模式通常分为两类：轻断食(8小时内将一天的食物吃完)和5：2断食(每周两天不进食或少吃，每天热量控制在500千卡)。美国埃默里大学发表在《美国医学杂志》上的一项新研究表明，间歇性断食对心血管健康有好处，且对预防高血压、糖尿病、血脂异常也有积极影响。
为了探究间歇性断食的好处，研究人员针对不同人群做了调查研究。其中，患有II型糖尿病的超重男性经过间歇性断食后，体重均有所下降，平均下降6.5%；糖尿病前期的男性在间歇性断食约5周后，收缩压平均降低11±4毫米汞柱，舒张压平均降低10±4毫米汞柱。除了血压，间歇性断食对调节血脂也有积极影响。研究人员对60名超重和肥胖的成年人进行每隔一天75%热量限制的禁食试验，12周后发现受试者的“坏”胆固醇降低了10%，甘油三酯降低了17%。在另一项对83名肥胖受试者进行的研究中发现，经过12周间歇性断食和运动后，受试者的“好”“坏”胆固醇均有所改善。研究人员还发现，与每月因宗教禁食一天的受试者相比，不禁食受试者的冠脉狭窄发生率超过70%，而禁食者冠心病患病率减少35%。
研究人员建议，虽然间歇性断食对减肥有效，但目前仍不清楚是否对所有人群都有同样的影响，不同类型的患者应找到适合自身的间歇性断食方案，不可盲目断食。▲ (廉 政), 百拇医药