减压玩具治标不治本
减压玩具治标不治本
南方医科大学珠江医院精神心理科副教授 杨雪岭
在这个人人都需要“减压”的时代，“减压玩具”应运而生，还很受欢迎。但不少人有疑问，减压是个“技术活”，这些玩具真的有用吗？
目前市场上的减压玩具，根据其作用大致可以分为三类：1.供人发泄，比如“巨型enter键”，让你使劲砸，满足烦躁时对键盘敲打的愿望，“充气千吨锤”能满足你对谁生气砸谁的愿望；2.供人消遣，代表是“指尖陀螺”，让你专注于陀螺在指尖上的快速旋转，一时间就忘记了其他烦心事。3.既可发泄又可消遣，比如“摔不碎的灯泡”，它的外形很像灯泡，你可以使劲摔，摔到地上软软地变成一团，但过一会儿又恢复原状。
从专业的角度看，这些玩具能在一定程度上帮助减压。首先，它满足了人们宣泄的心理需求。压抑在心里的愤怒、委屈都需要一个出口，宣泄的实质是一种移情，可以简单理解成情感的转移。例如，对于上司或客户这类一定程度上掌握着你命运的人，你可能有很多委屈、不满，但你无法向对方宣泄，累积在心中又备感沉重，就可以通过玩具转移出去，卸下心中的包袱，感觉更轻松。而消遣类的玩具，它的心理学原理是通过玩具转移对焦虑的注意力。压力会导致焦虑，而随着注意力越来越集中，问题又迟迟得不到解决，就会更焦虑、压力更大。这时候要断开恶性循环，就要分散注意力，解压玩具就能让人暂时放松一下，不过度纠结在一件事情上。
但减压玩具只能暂时地缓解心理压力，解决不了根本问题。就像吃感冒药始终是缓解症状，无法消灭感冒病毒，感冒病毒最终还是要靠自身的免疫力消灭。一般来说，减压有两条途径：一是解决压力源，比如让你忧心的工作任务、人际关系等；二是改变认知，正确看待压力，学会带着压力生活。而减压玩具既无法消除压力源，也无法改变认知，所以长久来看，它不能真正从根本上减压。且玩具用久了会有两个不好的趋势，一个是玩久了后新鲜感没有了，转移注意力的能力就下降了；另一个是有些玩具做得很精巧，具备游戏功能，容易让人沉迷上瘾，玩物丧志。
总之，减压玩具能起到一定调节作用，但不能指望它解决根本问题。真正能帮到我们的还是冷静聪慧的头脑，直面压力的勇气和健康的身心状态。最后，如果经过各种尝试，你的压力还是无法排解，让你不堪忍受，那么就应该考虑寻求心理医生的专业帮助了。▲, http://www.100md.com
南方医科大学珠江医院精神心理科副教授 杨雪岭
在这个人人都需要“减压”的时代，“减压玩具”应运而生，还很受欢迎。但不少人有疑问，减压是个“技术活”，这些玩具真的有用吗？
目前市场上的减压玩具，根据其作用大致可以分为三类：1.供人发泄，比如“巨型enter键”，让你使劲砸，满足烦躁时对键盘敲打的愿望，“充气千吨锤”能满足你对谁生气砸谁的愿望；2.供人消遣，代表是“指尖陀螺”，让你专注于陀螺在指尖上的快速旋转，一时间就忘记了其他烦心事。3.既可发泄又可消遣，比如“摔不碎的灯泡”，它的外形很像灯泡，你可以使劲摔，摔到地上软软地变成一团，但过一会儿又恢复原状。
从专业的角度看，这些玩具能在一定程度上帮助减压。首先，它满足了人们宣泄的心理需求。压抑在心里的愤怒、委屈都需要一个出口，宣泄的实质是一种移情，可以简单理解成情感的转移。例如，对于上司或客户这类一定程度上掌握着你命运的人，你可能有很多委屈、不满，但你无法向对方宣泄，累积在心中又备感沉重，就可以通过玩具转移出去，卸下心中的包袱，感觉更轻松。而消遣类的玩具，它的心理学原理是通过玩具转移对焦虑的注意力。压力会导致焦虑，而随着注意力越来越集中，问题又迟迟得不到解决，就会更焦虑、压力更大。这时候要断开恶性循环，就要分散注意力，解压玩具就能让人暂时放松一下，不过度纠结在一件事情上。
但减压玩具只能暂时地缓解心理压力，解决不了根本问题。就像吃感冒药始终是缓解症状，无法消灭感冒病毒，感冒病毒最终还是要靠自身的免疫力消灭。一般来说，减压有两条途径：一是解决压力源，比如让你忧心的工作任务、人际关系等；二是改变认知，正确看待压力，学会带着压力生活。而减压玩具既无法消除压力源，也无法改变认知，所以长久来看，它不能真正从根本上减压。且玩具用久了会有两个不好的趋势，一个是玩久了后新鲜感没有了，转移注意力的能力就下降了；另一个是有些玩具做得很精巧，具备游戏功能，容易让人沉迷上瘾，玩物丧志。
总之，减压玩具能起到一定调节作用，但不能指望它解决根本问题。真正能帮到我们的还是冷静聪慧的头脑，直面压力的勇气和健康的身心状态。最后，如果经过各种尝试，你的压力还是无法排解，让你不堪忍受，那么就应该考虑寻求心理医生的专业帮助了。▲, http://www.100md.com