照顾患癌家属，自己定期充电
照顾患癌家属，自己定期充电
主讲人：湖南省肿瘤医院心理精神科副主任医师 邹 然
家中一旦有人患癌，就像是一座大山压在患者和家属身上，家庭的生活状态、工作安排、人生计划，甚至经济情况都会发生重大变化。面对剧变，患者是家庭、治疗关注的中心，但作为照顾者的家属也要承受巨大压力，难免出现以下负面情绪，虽是人之常情，也需重点关注。
担心害怕。家属的担心，除了针对患者，也包括自己。疾病发展到了什么程度、治疗效果如何、副作用大吗、是否要告诉患者实情、癌症会遗传吗、我能安排好工作和家庭吗……面对这么多担心和不确定，家属的安全感会急剧下降，更易紧张不安、无法放松，还有些人会过分关注自己的身体变化，害怕自己也患癌。
愤怒抱怨。为什么是自己的亲人、治疗真的会有效吗、为什么患者还是这么痛苦……面对无法摆脱的现状，部分家属表现出委屈和愤怒，甚至迁怒于医护人员和亲人。
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悲伤抑郁。目睹患者的痛苦，家属会感到心痛；承担大量的责任，让他们觉得生活充满困难和无奈；用大量时间精力照顾患者，正常社交活动随之减少，甚至停止，加重家属的孤独和绝望感。
这些不良情绪，如果不能及时调整，患者家属还会出现注意力不集中、记忆力变差、失眠、精神恍惚等症状，影响身心健康；严重者甚至发展成焦虑症、抑郁症、疑病症等心理疾病，出现自伤等情况。
如果亲人患了癌，家属一定先学会调试好心境。每个人都有自我疗愈的能力，若想及时调整好身心状态，还需学一点应对策略。
接受现实。疾病的发生和发展不会以人的意志为转移。应对疾病时，家属应努力支持，但也要有结局不好的准备，学会接受现实；不断根据患者的病情和家庭情况，调整治疗和生活计划，避免过分苛责自己，做了选择就不要后悔。
接纳自己。肿瘤治疗是一场持久战，家属需要照顾患者、工作，保证整个家庭的正常运转，感到压力大并出现负面情绪是正常的。既然无法改变现状，只能改变自己的态度，认可自己所做的努力；及时求助，用沟通代替抱怨，这样既可以减轻心理压力，又能收获理解和关心。
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重新赋能。人活着需要生命能量，就像电池需要充电一样，千万不要等到电量耗尽，情绪崩溃才意识到问题。平时要多找一些适合自己、短平快的方式来缓解压力。
闲暇时间，患者家属可以发展一些小爱好，比如做手工、听音乐、写日记、做运动，或是吃一顿美食、睡睡懒觉、冥想放松都可以。其实，关键不在于做什么，而是找到暂时远离烦恼的方式，拨出时间照顾自己的需求。当人沉浸在手头上的事情时，有助于从现状中脱离出来，放松心情。
“喘息服务”(通过政府购买，为失能失智的老年人提供暂时的养老服务)也是一种选择，在其他家属和志愿者的帮助下，长期照顾者可以暂时放下责任，进行休息调整，重新焕发精神。
寻找支持。人在困境中，更需要社会支持，支持可以来自家属、医护人员、其他病友家属、社区，也可以是专业的社工和心理咨询师。他们可以提供社会交往、情感支持，以及有效的经验、合理的建议、救助信息，甚至是物资的帮助。这些都有助于家属摆脱困境，维持家庭成员的情绪健康。▲, http://www.100md.com
主讲人：湖南省肿瘤医院心理精神科副主任医师 邹 然
家中一旦有人患癌，就像是一座大山压在患者和家属身上，家庭的生活状态、工作安排、人生计划，甚至经济情况都会发生重大变化。面对剧变，患者是家庭、治疗关注的中心，但作为照顾者的家属也要承受巨大压力，难免出现以下负面情绪，虽是人之常情，也需重点关注。
担心害怕。家属的担心，除了针对患者，也包括自己。疾病发展到了什么程度、治疗效果如何、副作用大吗、是否要告诉患者实情、癌症会遗传吗、我能安排好工作和家庭吗……面对这么多担心和不确定，家属的安全感会急剧下降，更易紧张不安、无法放松，还有些人会过分关注自己的身体变化，害怕自己也患癌。
愤怒抱怨。为什么是自己的亲人、治疗真的会有效吗、为什么患者还是这么痛苦……面对无法摆脱的现状，部分家属表现出委屈和愤怒，甚至迁怒于医护人员和亲人。
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悲伤抑郁。目睹患者的痛苦，家属会感到心痛；承担大量的责任，让他们觉得生活充满困难和无奈；用大量时间精力照顾患者，正常社交活动随之减少，甚至停止，加重家属的孤独和绝望感。
这些不良情绪，如果不能及时调整，患者家属还会出现注意力不集中、记忆力变差、失眠、精神恍惚等症状，影响身心健康；严重者甚至发展成焦虑症、抑郁症、疑病症等心理疾病，出现自伤等情况。
如果亲人患了癌，家属一定先学会调试好心境。每个人都有自我疗愈的能力，若想及时调整好身心状态，还需学一点应对策略。
接受现实。疾病的发生和发展不会以人的意志为转移。应对疾病时，家属应努力支持，但也要有结局不好的准备，学会接受现实；不断根据患者的病情和家庭情况，调整治疗和生活计划，避免过分苛责自己，做了选择就不要后悔。
接纳自己。肿瘤治疗是一场持久战，家属需要照顾患者、工作，保证整个家庭的正常运转，感到压力大并出现负面情绪是正常的。既然无法改变现状，只能改变自己的态度，认可自己所做的努力；及时求助，用沟通代替抱怨，这样既可以减轻心理压力，又能收获理解和关心。
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重新赋能。人活着需要生命能量，就像电池需要充电一样，千万不要等到电量耗尽，情绪崩溃才意识到问题。平时要多找一些适合自己、短平快的方式来缓解压力。
闲暇时间，患者家属可以发展一些小爱好，比如做手工、听音乐、写日记、做运动，或是吃一顿美食、睡睡懒觉、冥想放松都可以。其实，关键不在于做什么，而是找到暂时远离烦恼的方式，拨出时间照顾自己的需求。当人沉浸在手头上的事情时，有助于从现状中脱离出来，放松心情。
“喘息服务”(通过政府购买，为失能失智的老年人提供暂时的养老服务)也是一种选择，在其他家属和志愿者的帮助下，长期照顾者可以暂时放下责任，进行休息调整，重新焕发精神。
寻找支持。人在困境中，更需要社会支持，支持可以来自家属、医护人员、其他病友家属、社区，也可以是专业的社工和心理咨询师。他们可以提供社会交往、情感支持，以及有效的经验、合理的建议、救助信息，甚至是物资的帮助。这些都有助于家属摆脱困境，维持家庭成员的情绪健康。▲, http://www.100md.com