老人护肤重在滋润黄悦蕾
老人护肤重在滋润
主讲人：复旦大学附属中山医院主管护师 黄悦蕾
不少人认为老年人只要身体健康就行了，不必追求“保养”，更不用提如何保护皮肤了。但事实上，由于皮肤的老化，他们反而更需要重视皮肤健康。
随着年龄的增长，老年人的肤质发生了很多改变。由于皮肤的生理结构逐渐发生退化，皮肤褶皱开始增多、色素沉着；细胞更新变慢后，修复能力随之减弱；胶原蛋白及水分的减少，使他们的皮肤弹性变差；皮脂腺的分泌减少，造成老人易被干燥脱屑、皮肤瘙痒、皲裂等困扰。此外，老人的皮肤防御能力有所下降，更易出现带状疱疹、丹毒、疖等感染，过敏、老茧增厚也常困扰着他们。
皮肤的衰老无法逆转，但只要做好日常保养，可以让皮肤更加滋润。首先要做到的就是正确清洁。
减少污物刺激。老年人要及时清洁皮肤，重点注意可能会被汗液、尿液、粪便污染的部位，大小便后的清洁一定要彻底。老人在大便后可考虑使用湿厕纸和智能马桶圈，也可以用盆接点温水洗一下，再用干净的毛巾擦干。
清洁频率适宜。沐浴次数过多、时间过长，会减少皮肤表层油脂，使皮肤更加干燥。冬天每周洗1~2次、每次15~20分钟比较适宜，夏天出汗多的话每天简单冲个澡就好。不洗澡时可以清洗重点部位。
水温37℃~40℃。沐浴时应使用暖水而非过热的水。有些老年人喜欢泡脚、泡澡，但由于身体对温度的敏感性下降，易产生低温烫伤。最好选择能显示水温的产品(如热水器、泡脚桶)，一般37℃~40℃左右比较适宜。
清洁需要温和。选用性质温和及含油脂较多的肥皂或沐浴露。
不要刻意去角质。不要选择明确带有去角质成分的护肤品，这会使老年人脆弱的皮肤不堪重负。如果足底老茧不影响行走，可选择保留；如果确实需要去除，一定要选择正规专业的机构进行操作。
浴后应用毛巾轻轻将身体上的水份拭干，避免过度用力擦干皮肤，不要忘了帮皮肤保持滋润，注意以下几点：
老人也要用润肤乳。每天可在皮肤干燥处涂抹多次润肤乳。
不用刺激性产品。含酒精或过多香料的润肤乳不宜选用，可在特别干燥的部位涂抹尿素脂、凡士林或含羊脂的护肤品；后背等不易涂抹的部位也不要遗漏，可请家人帮忙。
适量使用护肤品。老年人可以使用面膜、精华露等护肤品，但次数、用量不要高于推荐用法，大量使用非但效果不好，反而会过度刺激皮肤，发生过敏。
老年人每日要保证补充足够水分，让皮肤“喝饱水”，能防止水分丢失，使皮肤保持清新爽洁；注意环境湿度，在干燥的秋冬季、空调环境下，可适当使用加湿器；控制好血糖，少吃甜食，吃主食时控制精白米面比例，适当增加粗粮摄入量，利于减少皮肤炎症反应；合理补充蛋白质，蛋白质是皮肤修复的原材料；睡眠要充足，皮肤在白天经过风吹日晒，晚上需修整和调理，来补充营养和修复损伤的细胞；如果条件允许，中午最好睡个午觉，时间不要太长，以免影响晚上睡眠；老年人也要注意防晒，防晒霜可以抵挡紫外线，防止水分蒸发、使皮肤保湿滋润，太阳伞也是很好的选择。▲, http://www.100md.com
主讲人：复旦大学附属中山医院主管护师 黄悦蕾
不少人认为老年人只要身体健康就行了，不必追求“保养”，更不用提如何保护皮肤了。但事实上，由于皮肤的老化，他们反而更需要重视皮肤健康。
随着年龄的增长，老年人的肤质发生了很多改变。由于皮肤的生理结构逐渐发生退化，皮肤褶皱开始增多、色素沉着；细胞更新变慢后，修复能力随之减弱；胶原蛋白及水分的减少，使他们的皮肤弹性变差；皮脂腺的分泌减少，造成老人易被干燥脱屑、皮肤瘙痒、皲裂等困扰。此外，老人的皮肤防御能力有所下降，更易出现带状疱疹、丹毒、疖等感染，过敏、老茧增厚也常困扰着他们。
皮肤的衰老无法逆转，但只要做好日常保养，可以让皮肤更加滋润。首先要做到的就是正确清洁。
减少污物刺激。老年人要及时清洁皮肤，重点注意可能会被汗液、尿液、粪便污染的部位，大小便后的清洁一定要彻底。老人在大便后可考虑使用湿厕纸和智能马桶圈，也可以用盆接点温水洗一下，再用干净的毛巾擦干。
清洁频率适宜。沐浴次数过多、时间过长，会减少皮肤表层油脂，使皮肤更加干燥。冬天每周洗1~2次、每次15~20分钟比较适宜，夏天出汗多的话每天简单冲个澡就好。不洗澡时可以清洗重点部位。
水温37℃~40℃。沐浴时应使用暖水而非过热的水。有些老年人喜欢泡脚、泡澡，但由于身体对温度的敏感性下降，易产生低温烫伤。最好选择能显示水温的产品(如热水器、泡脚桶)，一般37℃~40℃左右比较适宜。
清洁需要温和。选用性质温和及含油脂较多的肥皂或沐浴露。
不要刻意去角质。不要选择明确带有去角质成分的护肤品，这会使老年人脆弱的皮肤不堪重负。如果足底老茧不影响行走，可选择保留；如果确实需要去除，一定要选择正规专业的机构进行操作。
浴后应用毛巾轻轻将身体上的水份拭干，避免过度用力擦干皮肤，不要忘了帮皮肤保持滋润，注意以下几点：
老人也要用润肤乳。每天可在皮肤干燥处涂抹多次润肤乳。
不用刺激性产品。含酒精或过多香料的润肤乳不宜选用，可在特别干燥的部位涂抹尿素脂、凡士林或含羊脂的护肤品；后背等不易涂抹的部位也不要遗漏，可请家人帮忙。
适量使用护肤品。老年人可以使用面膜、精华露等护肤品，但次数、用量不要高于推荐用法，大量使用非但效果不好，反而会过度刺激皮肤，发生过敏。
老年人每日要保证补充足够水分，让皮肤“喝饱水”，能防止水分丢失，使皮肤保持清新爽洁；注意环境湿度，在干燥的秋冬季、空调环境下，可适当使用加湿器；控制好血糖，少吃甜食，吃主食时控制精白米面比例，适当增加粗粮摄入量，利于减少皮肤炎症反应；合理补充蛋白质，蛋白质是皮肤修复的原材料；睡眠要充足，皮肤在白天经过风吹日晒，晚上需修整和调理，来补充营养和修复损伤的细胞；如果条件允许，中午最好睡个午觉，时间不要太长，以免影响晚上睡眠；老年人也要注意防晒，防晒霜可以抵挡紫外线，防止水分蒸发、使皮肤保湿滋润，太阳伞也是很好的选择。▲, http://www.100md.com