腰痛练练“臀部走”
腰痛练练“臀部走”
对于经常腰痛的人，可以练练“臀部走”。这种运动能调动盆骨、腰周边以及大腿的肌肉，对预防、改善腰痛和紧致下半身有很好的效果。近期，日本运动健康医学专家后藤真二在“活力门”网站撰文介绍了具体做法：
伸直两腿坐在地板上，脚趾向上；轮流抬起左右臀部，像走路一样一点点向前移动，放松上半身，注意不要图快而让脚趾向外侧歪(如图)；前进10步后，再用同样动作向后退，根据个人身体状况重复几次。▲ (郭五陵), http://www.100md.com(赵可佳)
对于经常腰痛的人，可以练练“臀部走”。这种运动能调动盆骨、腰周边以及大腿的肌肉，对预防、改善腰痛和紧致下半身有很好的效果。近期，日本运动健康医学专家后藤真二在“活力门”网站撰文介绍了具体做法：
伸直两腿坐在地板上，脚趾向上；轮流抬起左右臀部，像走路一样一点点向前移动，放松上半身，注意不要图快而让脚趾向外侧歪(如图)；前进10步后，再用同样动作向后退，根据个人身体状况重复几次。▲ (郭五陵), http://www.100md.com(赵可佳)