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做到十点,不开空调也凉快
http://www.100md.com 2020年7月31日 生命时报 2020.07.31
     多喝水 开除湿 少开火

    做到十点,不开空调也凉快

    李悦康 编译

    对于有些体弱者和老人,空调不是盛夏的“救命神器”,反而让身体更难受。近期,美国《预防》杂志撰文刊出不开空调也凉快的小技巧。

    1.多喝水。美国疾控中心建议,高温天,人们应该比平常喝更多的水,不要等到口渴才喝。只有保持足够水分,人才能通过出汗散热降温。

    2.少饮酒。高温天喝酒会让人脱水,感到更热。根据研究,饮酒导致更多的体液流失。不妨喝凉茶等饮品,达到降温和补水双重效果。

    3.多吃果蔬。热量高的食物,导致体内温度升高。夏季可以少吃肉、多吃果蔬,凉粉、凉面等也是不错的选择。

    4.少用明火。夏天在家做饭肯定会让室温升高。尽量少用明火,可做沙拉、凉菜、三明治。做饭时可用微波炉或电锅等散热少的电器。

    5.拉窗帘。拉上窗帘避免日光直晒,使室内气温不过高。最好选择遮光效果好的窗帘。

    6.少开灯。灯具都会发出热量,能利用自然采光时尽量关掉室内电灯。

    7.换床单。浅色床单看上去更清爽,也可以选择一些特殊材料的床单,比如亚麻、竹纤维等,可散热降温。

    8.穿纯棉衣服。美国疾控中心推荐,夏天穿轻便、浅色、宽松的衣服,吸收热量更少,使空气直达肌肤。纯棉衣物、部分合成织物透气性很好,感觉凉爽。

    9.电风扇放对位置。电风扇应放在增加空气流通的地方,如窗边。吊扇也可有效促进空气流通。

    10.开除湿。桑拿天空气湿度高,可以打开空调除湿功能,或购置除湿器。除湿器能有效去除湿气,让人感觉舒适凉爽。▲, 百拇医药