上海打造老人专属健身房
器械针对老人设计 教练提供全面指导
上海打造老人专属健身房
受访专家：上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任 刘 欣
本报特约记者 余 华
如今，去健身房打卡运动成了不少年轻人生活的一部分，但其中不少器材并不适合老人。为了满足老人的运动需求，上海打造了专属于他们的健身房。
2017年3月，由上海市体育局指导，各区体育局、街道参与，上海体育学院等打造的“乐活空间”落户大宁路街道，受到老年朋友的热捧，如今全市已增至12家。从目前情况来看，几家老年社区运动健康促进中心均以打造5~10分钟社区生活健身圈，覆盖社区1公里范围内55~85岁能独立行走的中老年人，满足其运动健身及社交需求为目的，每家平均每天服务130~150位老人，其中大部分老人因此养成良好的运动习惯，每周能保证3次以上锻炼频率，每天锻炼1~2小时。
健身房内，每天有1~2名健身教练指导老年人健身。器械是专门为老人量身打造的，针对他们面临的身体机能衰退以及高血压、糖尿病、失眠、便秘等问题，设计了四大功能区：心肺功能训练区、肌肉力量训练区、体适能功能训练区和律动微循环促进区，同时配有康复治疗师，根据老人的身体状况和运动需求，提供针对性的运动指导，并为其建立健康档案。
经常来运动的李先生表示，自己最喜欢健身房中的水平律动床，不仅可以训练步态、柔韧性和平衡力，还能增强肌力，促进消化，帮他解决了失眠问题。陈先生今年70岁，由于腿脚不好，平时很少锻炼，但在这里他既可以在律动床上做全身运动，也可以坐在被动跑步机上双脚随着踏板上下震动。而且，在这里他还认识了不少朋友，身体变壮了，心态也比之前好了。陈女士去年刚退休，身体硬朗，很喜欢锻炼身体，但广场舞受季节、天气和场地影响大，而传统健身房的一些器材和课程都不太适合老年人。后来，她在朋友介绍下来到“乐活空间”，此后每周来这里锻炼三四次，成为她雷打不动的固定项目。
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣在接受《生命时报》记者采访时表示，上海是国内最早进入老龄化社会，也是老龄化程度最高的城市，推进“健康老龄化”的实现已成为建设“健康上海2030”的重要内涵。要实现“健康老龄化”，关键在于关口前移、预防为主、健康促进。建设依托社区的老年社区运动健康促进中心不失为“健康老龄化”的一条有效路径。目前，上海市老年人日益增长的运动健康需求与供给不平衡、不充分的矛盾日益突出，盲目锻炼、缺乏指导、场地不足等难题尤其凸显，亟须寻找到一条既能帮助老年人预防与减缓慢性病发生发展，又能提高他们生活行为能力和晚年生活品质之路。这类新兴的老年健身房就很有针对性，能提供“三防一调”功能，即防慢性病、防机体失能、防失智、调节心理。此外，健身房还能举办科普讲座，开设健康课程，一个月99块钱的低廉价格也能让多数老人参与进来。希望相关经验今后能推广到全国大部分城市，让更多老年人受益。▲, 百拇医药(虞晔)
上海打造老人专属健身房
受访专家：上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任 刘 欣
本报特约记者 余 华
如今，去健身房打卡运动成了不少年轻人生活的一部分，但其中不少器材并不适合老人。为了满足老人的运动需求，上海打造了专属于他们的健身房。
2017年3月，由上海市体育局指导，各区体育局、街道参与，上海体育学院等打造的“乐活空间”落户大宁路街道，受到老年朋友的热捧，如今全市已增至12家。从目前情况来看，几家老年社区运动健康促进中心均以打造5~10分钟社区生活健身圈，覆盖社区1公里范围内55~85岁能独立行走的中老年人，满足其运动健身及社交需求为目的，每家平均每天服务130~150位老人，其中大部分老人因此养成良好的运动习惯，每周能保证3次以上锻炼频率，每天锻炼1~2小时。
健身房内，每天有1~2名健身教练指导老年人健身。器械是专门为老人量身打造的，针对他们面临的身体机能衰退以及高血压、糖尿病、失眠、便秘等问题，设计了四大功能区：心肺功能训练区、肌肉力量训练区、体适能功能训练区和律动微循环促进区，同时配有康复治疗师，根据老人的身体状况和运动需求，提供针对性的运动指导，并为其建立健康档案。
经常来运动的李先生表示，自己最喜欢健身房中的水平律动床，不仅可以训练步态、柔韧性和平衡力，还能增强肌力，促进消化，帮他解决了失眠问题。陈先生今年70岁，由于腿脚不好，平时很少锻炼，但在这里他既可以在律动床上做全身运动，也可以坐在被动跑步机上双脚随着踏板上下震动。而且，在这里他还认识了不少朋友，身体变壮了，心态也比之前好了。陈女士去年刚退休，身体硬朗，很喜欢锻炼身体，但广场舞受季节、天气和场地影响大，而传统健身房的一些器材和课程都不太适合老年人。后来，她在朋友介绍下来到“乐活空间”，此后每周来这里锻炼三四次，成为她雷打不动的固定项目。
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣在接受《生命时报》记者采访时表示，上海是国内最早进入老龄化社会，也是老龄化程度最高的城市，推进“健康老龄化”的实现已成为建设“健康上海2030”的重要内涵。要实现“健康老龄化”，关键在于关口前移、预防为主、健康促进。建设依托社区的老年社区运动健康促进中心不失为“健康老龄化”的一条有效路径。目前，上海市老年人日益增长的运动健康需求与供给不平衡、不充分的矛盾日益突出，盲目锻炼、缺乏指导、场地不足等难题尤其凸显，亟须寻找到一条既能帮助老年人预防与减缓慢性病发生发展，又能提高他们生活行为能力和晚年生活品质之路。这类新兴的老年健身房就很有针对性，能提供“三防一调”功能，即防慢性病、防机体失能、防失智、调节心理。此外，健身房还能举办科普讲座，开设健康课程，一个月99块钱的低廉价格也能让多数老人参与进来。希望相关经验今后能推广到全国大部分城市，让更多老年人受益。▲, 百拇医药(虞晔)