冬至重滋补，健康一整年
冬至重滋补，健康一整年
冬季是健康“储蓄”的最好季节。中医认为，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人们如果在这时顺应这一自然规律，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能给健康增加“流量”。尤其冬至后，阴极阳生，人体内阳气生发，最易吸收外来营养，发挥滋补功效，提高机体抗病能力。那么，如何滋补才科学？由生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“2020抗疫年·细说祖国中医药——名中医在线科普讲堂”系列活动邀请中国中医科学院副研究员代金刚博士为大家上一堂“冬至重滋补，健康一整年”的保健课。
中医常讲，“正气存内，邪不可干”，自己的身体坚强有力，即使有外邪，也无法伤害到你。如果外邪过于强大，影响到了身体，自身强大的抵抗力也能很快将其驱逐出去。这就是扶正祛邪，是几千年来传统医学留下来的宝贵智慧。要想更好地达到扶正祛邪的目的，就得在重要节气科学滋补，冬至进补是冬季养生的重要环节，可给身体补充能量。传统医学在饮食起居调理上独有心得，认为养生离不开生活的方方面面。
首先，保持好心情。中医认为“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。心情不好时，大家要善于转变角色，可多和家人、朋友聊聊天；也可静下心看看书、听音乐、写字、绘画。其次，调配好饮食。饮食既要结构合理，还要适当减量，控制零食摄入。最后，适当运动。大家可以合理利用时间，做一些运动增强体质，比如做八段锦、打太极拳等。对于正气不足、免疫力较差的人群，结合以上保健方式的基础上，可在医生指导下适当服用一些孢子粉。灵芝孢子是灵芝的雌雄配子，《本草纲目》将灵芝列为上品，具有扶正固本的功效。
冬季气候干燥，空气水分减少，燥邪容易从口鼻侵犯人体，引发外燥病症。因此，这个季节要注意滋阴润燥、清肺安神。我国明代著名医药学家李时珍在其著作《本草纲目》中提到了一味有此功效的药物，那就是阿胶。阿胶作为日常饮食的补血食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，和小米或大米一起煮粥等，也可以直接购买加工好的阿胶糕。阿胶按品质以“福”字阿胶(永盛合阿胶)最优。冬至后，天寒地冻，稍微不注意就可能导致感冒，表现为打喷嚏、流清鼻涕、咽喉痒、头痛、四肢无力等症状。临床上，对于风寒感冒，使用较多的是感冒清热颗粒。此药主要以疏风散寒、解表清热为主，能有效缓解头痛发热、恶寒身痛、鼻流清涕、咳嗽咽干等不适。扫码观看更多内容。▲ (郑 艺), 百拇医药
冬季是健康“储蓄”的最好季节。中医认为，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人们如果在这时顺应这一自然规律，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能给健康增加“流量”。尤其冬至后，阴极阳生，人体内阳气生发，最易吸收外来营养，发挥滋补功效，提高机体抗病能力。那么，如何滋补才科学？由生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“2020抗疫年·细说祖国中医药——名中医在线科普讲堂”系列活动邀请中国中医科学院副研究员代金刚博士为大家上一堂“冬至重滋补，健康一整年”的保健课。
中医常讲，“正气存内，邪不可干”，自己的身体坚强有力，即使有外邪，也无法伤害到你。如果外邪过于强大，影响到了身体，自身强大的抵抗力也能很快将其驱逐出去。这就是扶正祛邪，是几千年来传统医学留下来的宝贵智慧。要想更好地达到扶正祛邪的目的，就得在重要节气科学滋补，冬至进补是冬季养生的重要环节，可给身体补充能量。传统医学在饮食起居调理上独有心得，认为养生离不开生活的方方面面。
首先，保持好心情。中医认为“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。心情不好时，大家要善于转变角色，可多和家人、朋友聊聊天；也可静下心看看书、听音乐、写字、绘画。其次，调配好饮食。饮食既要结构合理，还要适当减量，控制零食摄入。最后，适当运动。大家可以合理利用时间，做一些运动增强体质，比如做八段锦、打太极拳等。对于正气不足、免疫力较差的人群，结合以上保健方式的基础上，可在医生指导下适当服用一些孢子粉。灵芝孢子是灵芝的雌雄配子，《本草纲目》将灵芝列为上品，具有扶正固本的功效。
冬季气候干燥，空气水分减少，燥邪容易从口鼻侵犯人体，引发外燥病症。因此，这个季节要注意滋阴润燥、清肺安神。我国明代著名医药学家李时珍在其著作《本草纲目》中提到了一味有此功效的药物，那就是阿胶。阿胶作为日常饮食的补血食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，和小米或大米一起煮粥等，也可以直接购买加工好的阿胶糕。阿胶按品质以“福”字阿胶(永盛合阿胶)最优。冬至后，天寒地冻，稍微不注意就可能导致感冒，表现为打喷嚏、流清鼻涕、咽喉痒、头痛、四肢无力等症状。临床上，对于风寒感冒，使用较多的是感冒清热颗粒。此药主要以疏风散寒、解表清热为主，能有效缓解头痛发热、恶寒身痛、鼻流清涕、咳嗽咽干等不适。扫码观看更多内容。▲ (郑 艺), 百拇医药