减少久坐 工作效率高
减少久坐
工作效率高
近期，日本明治安田厚生事业团体力医学研究所研究小组，发表在《预防医学报告》的一项研究表明，如果每天减少坐1小时，将其用于睡眠，可降低心理不适和工作热情下降的概率。
研究小组以在明治安田新宿体检中心接受过体检的1095名平均年龄50.2岁的从业人员为对象(精神疾病患者和安眠药服用者除外)，每人安装加速度传感器，记录10天的生活。根据记录结果，进行与睡眠时间有关的调查，采用两种常用心理健康和工作投入(工作活力)评价标准，分析24小时不同的生活过程。
结果发现，工作日的时间分配和心理健康有非常显著的关系。具体而言，睡眠时间越长，心理压力越低(风险降低80%)，工作投入的维持度也越高(工作倦怠风险降低59%)，而在双休日的睡眠中则未见这一关系。并且，减少坐的时间，将其用于睡眠，不易发生心理问题。例如，若将一天60分钟的坐位行为用于睡眠，出现心理压力的概率将减少20.2%，工作投入下降概率将减少11.4%。
研究人员认为，将久坐时间分配给睡眠，使压力减少，效率提高，可作为员工心理健康管理的有效对策。为此，企业经营者应对从业人员长时间工作(加班)以及坐位行为(职场坐位工作、闲暇时电视的收看和电脑的使用等)分别进行调整，以确保充足睡眠时间。 ▲ (宁蔚夏), http://www.100md.com
工作效率高
近期，日本明治安田厚生事业团体力医学研究所研究小组，发表在《预防医学报告》的一项研究表明，如果每天减少坐1小时，将其用于睡眠，可降低心理不适和工作热情下降的概率。
研究小组以在明治安田新宿体检中心接受过体检的1095名平均年龄50.2岁的从业人员为对象(精神疾病患者和安眠药服用者除外)，每人安装加速度传感器，记录10天的生活。根据记录结果，进行与睡眠时间有关的调查，采用两种常用心理健康和工作投入(工作活力)评价标准，分析24小时不同的生活过程。
结果发现，工作日的时间分配和心理健康有非常显著的关系。具体而言，睡眠时间越长，心理压力越低(风险降低80%)，工作投入的维持度也越高(工作倦怠风险降低59%)，而在双休日的睡眠中则未见这一关系。并且，减少坐的时间，将其用于睡眠，不易发生心理问题。例如，若将一天60分钟的坐位行为用于睡眠，出现心理压力的概率将减少20.2%，工作投入下降概率将减少11.4%。
研究人员认为，将久坐时间分配给睡眠，使压力减少，效率提高，可作为员工心理健康管理的有效对策。为此，企业经营者应对从业人员长时间工作(加班)以及坐位行为(职场坐位工作、闲暇时电视的收看和电脑的使用等)分别进行调整，以确保充足睡眠时间。 ▲ (宁蔚夏), http://www.100md.com