类风湿运动要“择期”
类风湿运动要“择期”
武汉市中心医院风湿免疫科副主任医师 方 \u73e3
“怕累”，是不少类风湿患者的共同点，一旦累着了，关节就开始“闹”，变得又疼又肿。也因为这个原因，患者往往有两个运动状态，一是绝对“静止”，长期卧床休息；一是拼命锻炼，关节“伤上加伤”。得了类风湿，到底怎么运动才正确？
因炎症的“侵蚀”作用，类风湿关节炎患者的多处关节受损，常面临关节僵硬、疼痛和肿胀的症状，让人不想动弹。但受损组织再生、修复是按照关节活动状态进行的，如果长期不动，关节便会僵直、粘连。因此，除药物治疗外，患者必须进行适量运动，不仅可以加快局部血液循环，促进炎症消散，还可转移注意力，减少对疼痛的关注。
类风湿患者运动时，需注意两点。
选择病情平稳期。如果患者处于急性期，在服药基础上应注意卧床休息，采取舒适体位以减轻疼痛；在身体耐受限度内，患者可在床上进行主动和被动锻炼。如果处于缓解期，理疗、按摩法都是不错的选择，可促进局部血液循环，促进炎症吸收。
运动前注意保温。病情平稳期，患者每天可进行1~2次适当运动，比如简单的手指操、瑜伽、气功、散步等，有助养成习惯。运动前，患者需先将双手搓热，给关节部位进行局部保温。
刚开始运动时，不要太过剧烈，逐渐加大运动量；如果运动第2天感觉关节疼痛或全身不适症状明显加重，表明活动过度，需酌情减少。▲, http://www.100md.com
武汉市中心医院风湿免疫科副主任医师 方 \u73e3
“怕累”，是不少类风湿患者的共同点，一旦累着了，关节就开始“闹”，变得又疼又肿。也因为这个原因，患者往往有两个运动状态，一是绝对“静止”，长期卧床休息；一是拼命锻炼，关节“伤上加伤”。得了类风湿，到底怎么运动才正确？
因炎症的“侵蚀”作用，类风湿关节炎患者的多处关节受损，常面临关节僵硬、疼痛和肿胀的症状，让人不想动弹。但受损组织再生、修复是按照关节活动状态进行的，如果长期不动，关节便会僵直、粘连。因此，除药物治疗外，患者必须进行适量运动，不仅可以加快局部血液循环，促进炎症消散，还可转移注意力，减少对疼痛的关注。
类风湿患者运动时，需注意两点。
选择病情平稳期。如果患者处于急性期，在服药基础上应注意卧床休息，采取舒适体位以减轻疼痛；在身体耐受限度内，患者可在床上进行主动和被动锻炼。如果处于缓解期，理疗、按摩法都是不错的选择，可促进局部血液循环，促进炎症吸收。
运动前注意保温。病情平稳期，患者每天可进行1~2次适当运动，比如简单的手指操、瑜伽、气功、散步等，有助养成习惯。运动前，患者需先将双手搓热，给关节部位进行局部保温。
刚开始运动时，不要太过剧烈，逐渐加大运动量；如果运动第2天感觉关节疼痛或全身不适症状明显加重，表明活动过度，需酌情减少。▲, http://www.100md.com