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各国居民都有减压高招
http://www.100md.com 2021年8月31日 生命时报 2021.08.31
     西班牙人爱聊天 俄罗斯人蒸桑拿

    各国居民都有减压高招

    本报记者 张 冕 □本报驻西班牙、英国特约记者 王 方 曹 雪

    压力大时怎么办?国家卫生健康委曾建议大家掌握“5125”健康生活理念,即每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;每天摄入12种以上食物,每周吃25种以上食物。每个人都有自己的减压方式,不同国家的人民基于不同文化背景和生活习惯,也有他们各自独特的减压方式,能为生活带来轻松。

    我国东北人民喜欢围坐在一起唠嗑,远在欧洲西南部的西班牙人爱唠嗑的程度不亚于东北人,甚至最近还要为“闲聊”申请非物质文化遗产。与很多人即便聚在一起还是喜欢捧着手机不同,西班牙人一定会热聊起来,酒吧是他们闲聊的主阵地。笔者曾在酒吧里“偷听”过他们的闲聊内容,大致可分为三类:一是球迷帮,一聊起最近的比赛、球星八卦,球迷帮的脸上总是神采奕奕;二是婆婆妈妈帮,她们的聊天内容多是家庭琐事,笔者从她们的语气中不难发现,与他人分享家庭问题,能让她们轻松不少;三是牢骚帮,聊天内容基本以社会、政治话题为主。不仅是成年人,西班牙儿童也爱闲聊,调查发现,该国5~7岁孩子聊天的频率和讲话速度普遍高于其他国家同龄人。这种天生善交际、爱聊天的性格,不仅让西班牙个个热情洋溢,而且有再大的烦恼都会抛之脑后。
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    与西班牙人相比,英国人的减压方法就有点另类了。近日,在刚刚结束的奥运会跳水赛场旁,看台上有一道靓丽的风景线:紧张比赛的空当,英国跳水运动员汤姆·戴利用心编织着手中的毛衣。在英国,不仅是女性,男性爱织毛衣有着悠久历史。比如,英国贵族爱德华八世与弟乔治六世热衷编织,前首相丘吉尔也会在听工作汇报时织毛衣,他认为这能帮他保持沉着冷静。近两年,新冠肺炎疫情封城期间,英国人更是将对织毛衣的热忱发挥到极致,毛线、针织棒销售火爆。不少民众表示,一针一线的重复让人安心,亲手织的毛衣也让自己和家人深受感动。

    在法国,人们下班回家后并不急于做饭,而是先倒上一杯红酒,配上腰果,作为“零压力之夜”的开始。喝红酒几乎融入了他们生活的点点滴滴,同时也带来了轻松愉悦。

    俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压,常年的寒冷让他们养成了这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓,或感受热水淋在皮肤上的温暖,都会让心灵感到安稳。
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    同样寒冷的丹麦有另一种苦恼,那里的冬季天黑得早,长夜和严寒是季节性情感障碍的触发因素。常年在这种环境下生活的丹麦人,会多到户外呼吸新鲜空气、晒太阳,这能让他们心情豁然开朗。

    与丹麦同在北欧的瑞典,上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时,人们就会结伴走向咖啡厅,这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人1700年以来养成的文化习俗,他们不会为这种“懈怠”感到愧疚,反而能提高效率。美国麻省理工学院研究发现,“咖啡时间”能让工作效率提高10%~15%。

    在炎热的泰国,人们习惯在下班后享受伴侣的按摩。为对方揉揉脖子、捏捏肩,既能舒缓压力,又能增进感情。

    土耳其人会以欣赏美的事物来减压,如听轻音乐、钢琴曲,或欣赏风景画。他们还会在记事本里记下幸福的往事,有压力时就读读。▲, 百拇医药(张 冕 王 方 曹 雪)