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定目标,问自己三个问题
http://www.100md.com 2021年11月26日 生命时报 2021.11.26
     兴趣在哪里 崇拜哪种人 想成就什么

    定目标,问自己三个问题

    北京师范大学心理学系博士 郭润峰 □周 煜 编译

    随波逐流、得过且过的日子让人越来越迷茫,有目标的生活会更有意义。虽然我们都知道设定一些人生目标对发展、身心健康都有益处,但是“怎么找到这个目标”成了难题。如果你也陷于迷茫、无意义之中,不妨按照以下几个步骤,来探寻属于自己的目标。

    第一步,问三个问题。找到目标需要你从更深的层面真正了解自己。最好的方法之一就是追问自己几个很少思考的问题,为给自己找到答案:

    1.“什么东西可以激励我,并给我能量?”热情和渴望能起到最本质的激励作用,让你充满能量坚持到底。所以,让人有力量的目标,一定是你真正热爱、有兴趣的事情,建议把你所想到的事情都列出来。

    2.“我想成为什么样的人?”想想那些激励你的人、你最尊敬的人、历史上你最推崇的人,你是否想向他们靠近?还有,你希望别人是如何看待你的,觉得你聪明、善良还是羡慕?这些你重视的特质,就是你努力的方向。

    3.“当我老了,我希望回想起什么?”想想到了退休年龄的自己能有什么值得骄傲的经历和资本。你希望别人能想起自己什么光荣历史?要达到这种地步,现在应该怎么做呢?这种“逆向规划”有助于设定目标和预期成就。

    第二步,尽量走出去。如果一直待在自己的小圈子、小天地里,你想破脑袋也想不出自己喜欢什么,因为接触的太少了。当“视野”受限,你能搜索的目标范围就很窄,可能一辈子都遇不到那个真心热爱的东西。要获得全新的视角,就要“走出去”。

    最容易的就是“尝试新事物”,你不需要惊天动地的壮举,每周尝试一些新的事情,如在新的饭馆吃饭或听一种新的音乐。随着舒适区的自然扩展,可以逐渐增加新事物挑战的难度。

    还可以与陌生人交谈,每个人都有独特的观点和经验,与之交谈能帮你洞察人性和周围世界。如果你鼓励自己不时地与陌生人交谈,可以慢慢融入不同场合。询问并听取前辈意见也很有意义,他们了解你,也经历过更多的人和事,能给你很多有建设性的意见。

    第三步,有个“自留地”。这是指要为自己腾出空间,不要把所有时间都放到工作、玩乐、应酬上,必须留出和自己对话的时间、空间。这样你才会认识自己,知道自己要什么,优劣势是什么,人生该往哪个方向发展。也要花时间照顾好自己,这样才有足够的能量、积极的想法和动力来识别感兴趣的事情,如果你当下生活很不自在,对一切都是麻木的,脑子也不愿想,那目标就无从谈起。

    第四步,心态要积极。做任何事情,积极乐观的心态都必不可少。比如,用积极的心态看待自己,这样能完全接纳自己,找到自己的特点,可能就成为人生目标的引子;对待外人、外物积极,就能接纳更多经验、知识,改变思维方式,得出新的结论;积极尝试那些喜欢做的事,先不要问“这是不是我一生的目标”,在行动中慢慢体会、享受、发现,也许目标就在转角处。▲, 百拇医药