给腿疼者三个理疗建议
给腿疼者三个理疗建议
北京中医药大学东方医院骨科主治医师 韩 良
小寒是一年中气温最低的节气，也是自然界“寒邪”最盛之时。每年这个节气，很多患者就会抱怨：自己的“老寒腿”开始“作怪”了，膝盖、腿部和足踝疼痛不适症状加重。
“老寒腿”冬季特别难熬。中医认为，脾主四肢，肾属下焦，好多冬季腿脚怕冷不适的疾病，都要考虑脾和肾的功能。脾阳虚或脾失运化，肾阳虚衰，不能温煦则会下焦虚寒，气血难以推动到达四肢，“不荣则痛”，表现为足底小腿、膝盖冷痛绵绵，得温则缓解。
还有一种情况是脾肾不虚，但下肢曾受过严重寒冷邪气侵袭。这些寒湿邪气留滞经脉，痹阻脉络导致寒凝血瘀、脉络不通，“不通则痛”，同样导致足踝膝腿感到寒冷不适。
数九寒天，腿脚冷痛的人群要注意什么？
一练。建议在天气晴朗的中午时段锻炼，这时阳光充足，气温相对较高，是一天中自然界阳气最盛之时。可在午餐后适当简单锻炼，比如步行、坐卧位空蹬自行车、提脚后跟等下肢训练，有利于引气血下行，增加关节肌肉力量，改善下肢血液循环状态。
二养。注意保养和保暖，注意保养是指冬季尽量避免蹲起爬楼这些容易增加膝、踝关节承受重量，加重磨损的动作。同时注意日出和日落时段的下肢保暖。昼夜交替时，自然界气温变化较大，晨起和傍晚时更易感寒邪，要防止过度耗伤人体正气。
三理疗。理疗包括泡脚、艾灸和穴位按摩，自己在家就可以完成。可根据个人情况，让医生开具一些温通经络、祛风散寒、温补肾阳功效的中药足浴，比如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等，煮开后兑成适宜水温，药浴泡脚。每天1~2次，每次15分钟左右。特别提醒有下肢静脉曲张的人群，千万不要追求“越烫越好”，否则容易加重肿胀，体感温热舒适即可。艾灸和穴位按摩可选三阴交、行间、承山、足三里、委中，以补法为主。具体方法是：手指点按穴位后，顺时针环形柔和地按压点揉这些穴位，感到酸胀舒适为宜。也可使用艾柱温灸这些穴位。▲, http://www.100md.com
北京中医药大学东方医院骨科主治医师 韩 良
小寒是一年中气温最低的节气，也是自然界“寒邪”最盛之时。每年这个节气，很多患者就会抱怨：自己的“老寒腿”开始“作怪”了，膝盖、腿部和足踝疼痛不适症状加重。
“老寒腿”冬季特别难熬。中医认为，脾主四肢，肾属下焦，好多冬季腿脚怕冷不适的疾病，都要考虑脾和肾的功能。脾阳虚或脾失运化，肾阳虚衰，不能温煦则会下焦虚寒，气血难以推动到达四肢，“不荣则痛”，表现为足底小腿、膝盖冷痛绵绵，得温则缓解。
还有一种情况是脾肾不虚，但下肢曾受过严重寒冷邪气侵袭。这些寒湿邪气留滞经脉，痹阻脉络导致寒凝血瘀、脉络不通，“不通则痛”，同样导致足踝膝腿感到寒冷不适。
数九寒天，腿脚冷痛的人群要注意什么？
一练。建议在天气晴朗的中午时段锻炼，这时阳光充足，气温相对较高，是一天中自然界阳气最盛之时。可在午餐后适当简单锻炼，比如步行、坐卧位空蹬自行车、提脚后跟等下肢训练，有利于引气血下行，增加关节肌肉力量，改善下肢血液循环状态。
二养。注意保养和保暖，注意保养是指冬季尽量避免蹲起爬楼这些容易增加膝、踝关节承受重量，加重磨损的动作。同时注意日出和日落时段的下肢保暖。昼夜交替时，自然界气温变化较大，晨起和傍晚时更易感寒邪，要防止过度耗伤人体正气。
三理疗。理疗包括泡脚、艾灸和穴位按摩，自己在家就可以完成。可根据个人情况，让医生开具一些温通经络、祛风散寒、温补肾阳功效的中药足浴，比如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等，煮开后兑成适宜水温，药浴泡脚。每天1~2次，每次15分钟左右。特别提醒有下肢静脉曲张的人群，千万不要追求“越烫越好”，否则容易加重肿胀，体感温热舒适即可。艾灸和穴位按摩可选三阴交、行间、承山、足三里、委中，以补法为主。具体方法是：手指点按穴位后，顺时针环形柔和地按压点揉这些穴位，感到酸胀舒适为宜。也可使用艾柱温灸这些穴位。▲, http://www.100md.com