70岁仍运动，心脏病降一半

http://www.100md.com 2022年2月25日 生命时报 2022.02.25

     70岁仍运动，心脏病降一半

    美国《心脏》杂志近日刊登研究发现，即便过了古稀之年也应保持运动习惯，每天只需锻炼20分钟就能将心脏病风险降一半。

    意大利特里亚斯特大学心胸血管内科詹弗兰科·辛尼格拉教授研究团队以3099名65岁以上意大利人为对象，收集了受试者的详细病史、体检、扫描等初始信息，4~7年后再次收集相关信息。研究开始时，女性比男性更可能同时罹患4种不同疾病，骨关节炎、骨质疏松和慢性肾病在女性中更常见，糖尿病和慢阻肺在男性中更常见。研究人员还通过问卷，调查了受试者的运动类型和运动量等情况，将散步、有氧运动和钓鱼视为适度运动，高强度运动包括健身房健身、骑自行车、跳舞、游泳等。研究人员将受试者分为4组：A组保持不活动；B组缓慢增加运动量；C组开始时经常锻炼，后来运动量逐渐减少；D组始终积极运动。截至2018年底，共收集齐2754名受试者的健康数据，其中1037人患上心脏病、心衰和中风。综合分析发现，长期保持积极生活方式和运动习惯，可显著降低心血管病和死亡风险，70岁后仍积极运动可使冠心病和心衰发病风险降低幅度最大。与不参加日常锻炼的男性相比，经常锻炼者心脏病风险降低52%。在每天锻炼20~40分钟的老年人中，心脏病患病率降低幅度最大。另外，积极运动的女性死于心脏病的风险也更低。

    研究人员表示，每天至少进行20分钟中高强度运动，最有益心血管健康。对于老年人而言，即便少量运动也有利于心脏和全身健康。▲(陈宗伦)

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