两个动作改善一起立就头晕
两个动作改善一起立就头晕
受访专家：南方医科大学附属南方医院心血管内科教授、主任医师 许顶立
本报记者 张 芳
初始直立性低血压，简称直立性低血压，是一种血压调节异常的表现，患者在快速站立后会出现头晕、眼前发黑等不适。对于此类问题，一般建议慢慢站起，除此之外还可以通过两个简单动作来缓解症状。
南方医科大学附属南方医院心血管内科教授、主任医师许顶立解释说，直立性低血压指站立起15秒内，突然出现的血压骤降反应，通常收缩压下降超过40毫米汞柱，或舒张压下降超过20毫米汞柱，就可被认定为该病。它在各年龄段都可能出现，老年人更高发，特别是合并多种疾病的虚弱老人。
直立性低血压的治疗以缓解症状为主，有明确病因者应尽量先去除病因。临床上，缓解症状的方法分为非药物和药物两种，以非药物治疗为多见。比如，日常活动中，一定要避免快速站立，转变体位也要尽量缓慢；从卧位站起时，应先由卧位变为坐位，几分钟后再慢慢站起。调整饮食方面，可通过适当增加钠盐和水分摄入，保证充足的血容量；补充饮食中缺乏的维生素或矿物质，以防贫血；防止餐后低血压；限制酒精摄入等。
针对该病，加拿大卡尔加里大学利宾心血管研究院的专家经过干预效果评估，给出两个推荐动作。第一个是在站立前，用30秒重复抬膝，以快速激活下半身肌肉(如图1)；第二个是站起后，迅速做双腿交叉动作，尽量绷紧下半身肌肉(如图2)。通过研究他们发现，两种物理干预方式都显著缓解了动脉压的下降趋势，但两者的起效机制略有不同：站立前抬膝，可使坐姿时的心输出量增加，进而起到缓解站立时血压骤降的效果；站立后交叉双腿，可促进下肢静脉血液回流，缓解血压下降趋势，减弱全身血管阻力。
研究牵头人萨提斯·拉吉教授说，几乎所有人都曾有过突然站立后头晕的经历，有些人还会频繁出现此类症状，导致生活质量受到影响。因此，除了诊断为直立性低血压的人，其他有过相似症状的人都可以常练这两种动作，以防出现晕厥等意外。▲, http://www.100md.com
受访专家：南方医科大学附属南方医院心血管内科教授、主任医师 许顶立
本报记者 张 芳
初始直立性低血压，简称直立性低血压，是一种血压调节异常的表现，患者在快速站立后会出现头晕、眼前发黑等不适。对于此类问题，一般建议慢慢站起，除此之外还可以通过两个简单动作来缓解症状。
南方医科大学附属南方医院心血管内科教授、主任医师许顶立解释说，直立性低血压指站立起15秒内，突然出现的血压骤降反应，通常收缩压下降超过40毫米汞柱，或舒张压下降超过20毫米汞柱，就可被认定为该病。它在各年龄段都可能出现，老年人更高发，特别是合并多种疾病的虚弱老人。
直立性低血压的治疗以缓解症状为主，有明确病因者应尽量先去除病因。临床上，缓解症状的方法分为非药物和药物两种，以非药物治疗为多见。比如，日常活动中，一定要避免快速站立，转变体位也要尽量缓慢；从卧位站起时，应先由卧位变为坐位，几分钟后再慢慢站起。调整饮食方面，可通过适当增加钠盐和水分摄入，保证充足的血容量；补充饮食中缺乏的维生素或矿物质，以防贫血；防止餐后低血压；限制酒精摄入等。
针对该病，加拿大卡尔加里大学利宾心血管研究院的专家经过干预效果评估，给出两个推荐动作。第一个是在站立前，用30秒重复抬膝，以快速激活下半身肌肉(如图1)；第二个是站起后，迅速做双腿交叉动作，尽量绷紧下半身肌肉(如图2)。通过研究他们发现，两种物理干预方式都显著缓解了动脉压的下降趋势，但两者的起效机制略有不同：站立前抬膝，可使坐姿时的心输出量增加，进而起到缓解站立时血压骤降的效果；站立后交叉双腿，可促进下肢静脉血液回流，缓解血压下降趋势，减弱全身血管阻力。
研究牵头人萨提斯·拉吉教授说，几乎所有人都曾有过突然站立后头晕的经历，有些人还会频繁出现此类症状，导致生活质量受到影响。因此，除了诊断为直立性低血压的人，其他有过相似症状的人都可以常练这两种动作，以防出现晕厥等意外。▲, http://www.100md.com