科学睡姿可减少疾病
睡眠约占人一生中的三分之一时间，对于女性来说，学会睡眠，能够减少妇科疾病的发生。如何进行科学的睡眠呢？首先要选对睡姿。
睡姿有多种多样，比较常见的是仰卧位和侧卧位。在仰卧位睡眠时，由于重力关系，子宫形成后仰趋势，加之夜间膀胱充盈，向后压迫子宫，如果时间过久，容易使保持子宫前屈前倾位的韧带受损。对怀孕的妇女，这种睡姿会因影响胚胎组织的发育，而容易造成早期“流产”。另外，妊娠晚期的妇女更不宜采用仰卧位，因为妊娠后期，子宫的容积要比孕前增加2000倍，当孕妇呈仰卧位时，子宫的重量直接压迫脊柱两侧的下腔静脉和腹主动脉，会使回心血量减少，造成全身供血障碍，特别是大脑供血不足，产生“仰卧位低血压综合征”。
侧卧位睡眠时，一般脊柱都会自然弯曲，形成一种“弓状”，四肢也较易放置到较舒适的部位，使全身肌肉得到充分放松。实践证明，此种姿势确系一种较好的睡眠姿势，但究竟向哪一侧睡最为合适呢?理论上讲，一般右侧卧位似乎优点较多。因为人的心脏在左侧，这样睡心脏位置高，不易受压，有利于排血；同时胃内容物也易于进入小肠，肝脏又处于最低位，供血多，有利于消化吸收。但怀孕后期的妇女却应选取左侧睡姿。原因有二：其一，有利于全身血液循环；其二，通过改善子宫的右旋程度，减少子宫血管的张力，扩大血管的内径，增加胎盘血流灌注，进而改善胎儿的供氧情况，防止妊娠期“仰卧位低血压综合征”的发生。
《医学科学报》 (第47期 第16版 阅读), 百拇医药(杨璞，李崇超，李春晔)
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