如今，越来越多的朋友意识到了吃粗粮的好处。尤其是年底，朋友聚餐、油腻食物吃太多，更想吃点粗粮帮助消化、清理肠胃。但粗粮虽好，吃多了也会对身体造成健康影响。过量吃粗粮有哪些危害？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

    过量吃粗粮小心这些危害

    加重胃肠道负担

    特别是老年人，本身消化能力下降，大量进食粗粮后，不溶性膳食纤维摄入过多，促使胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等问题。

    导致营养不良

    若吃过多粗粮，其中大量的单宁、植酸以及膳食纤维会影响钙、铁、锌和蛋白质的吸收，造成蛋白质补充受阻、微量元素缺乏 ......