姚一博

    随着生活节奏的加快，工作压力的增大，便秘成为不少人难以启齿的困扰。那么，该如何科学防治便秘呢？

    最佳排便时间与姿势

    早上5点～7点，气血流注于大肠经，大肠蠕动，此时最宜排便。因此，建议晨起后喝杯温开水，加快胃肠蠕动，促进排便。排便时间最好控制在3分钟～5分钟，以防痔疮等疾病的发生或加重。

    如厕姿势还是蹲位好，相对于坐位排便，蹲位排便能促使肛直角完全打开，降低耻骨直肠肌对于直肠的影响，如同解除约束在便便头上的“紧箍咒”。如果采用坐便器 ......