睡眠能消除疲劳，恢复体力。睡得香甜，则精力充沛。特别是中老年人，充足的睡眠可使中枢神经系统得到很好的休息，减少大脑细胞的消耗，延缓各种器官的衰退和老化，对延年益寿大有裨益。

    我国古代养生学家对睡眠养生可健身益身的重要性早有认识，并总结出有指导意义的睡眠方法。有的还将睡眠具体方法编成朗朗上口、言简意赅的口诀，便于熟记遵做。如南宋著名理学家蔡季通有《睡诀》曰：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”此诀清晰易懂，指出睡姿、睡眠定时、心静人眠等良好的睡眠习惯，有一定的科学道理。睡姿正确与否，对健康长寿十分重要。“侧而屈”，尤其是身体右侧卧屈睡已被现代医学证实是最科学的睡姿。可使位于左胸腔的心脏免于重压，较多的血液流向身体右侧，利于心脏夜间相对休息；同时胃通向十二指肠及小肠向大肠的开口均是向右开的 ......