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人到中年后的疾病告警信号
http://www.100md.com 2003年5月1日 《科学养生》 2003年第5期
     人到中年,人生这辆马车已跑过了多一半。如果生活中有不如意之处,会加重自我失落感,陷入迷茫之中。更糟糕的是从30岁开始,男性身体的总体功能就以每年1%的速度下降。当人逐渐走向不惑之年,首先要面对的是岁月逝去带来的各种危机,骨骼、肌肉、精力、新陈代谢等主要健康标志开始发出警号。许多以前埋下的病根,年轻时由于疏忽大意而对身体造成的损害,这时候都表现出端倪。一种筋疲力尽的感觉不知不觉控制了生活。青年时不大理会养生的问题,现在却呈现在面前。

    发福 中年之后人会“发福”,这是因为年纪越大,基础代谢率越会降低,热量消耗的速度越会变慢。而荷尔蒙的改变也是中年发福的重要原因,通常男性月巴胖倾向中广型,腰围会变粗,女性在更年期之前,发福多倾向下半身的肥胖,但到了更年期之后,除了下半身肥胖之年外,也开始“中广”起来。中广型身材的人,其实脂肪不只堆积在肚皮上,连内脏的油脂也增加;,整个腹部除了内脏之外,最多的是脂肪,且会随着年纪的增加而增力口;其对健康的影响,比皮下脂肪的影响更大。

, http://www.100md.com     人到中年,最好减少热量的摄取(例如少吃零食、高热量食物等),刻意增加活动量,多运动。日常生活中尽量多走、多动。运动量越多,肌肉的质量会越好,可以保持肌肉的弹性及肌力,因此中年后的运动比年轻时更重要。

    健忘 中年人的健忘可以分为器质性健忘和功能性健忘两大类。器质性健忘,就是由于大脑皮层{己忆神经出了毛病,包括脑外伤、脑炎等,造成记忆力减退或丧失;而内分泌功能障碍、慢性中毒等,也会损害大脑造成健忘。同时,随着年龄的增长,大脑本身也会发生一定程度的退行性变化,或者由于脑部动脉逐渐硬化导致脑功能衰退。对付器质性健忘,除做有针对性治疗外,应加强思维和体育锻炼,多开动脑子,多分析问题,使大脑皮层的记忆神经永葆青春,体育锻炼是增强体质的良方,随着运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。

    对付功能性健忘,应尽量排除各种外来干扰,学习时注意力集中;经常回忆与复习学过的知识,不能学了就束之高阁;要循序渐进,避免紧张与急躁;注意劳逸结合,保证睡眠,一般连续学习不宜超过1-1.5小时。有些人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘,是不可取的。这非但不会有助于记忆,对身体健康往往弊多利少。
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    甲亢 甲亢是中年人,尤其是中年脑力劳动者较为常见的一种内分泌疾病。

    人体的甲状腺位于颈部气管前下方,左右各一,甲状腺能分泌一种叫甲状腺素的化学物质,调节人体的生长发育和新陈代谢。如果人体缺乏甲状腺素,将导致生长延缓、发育停滞、代谢障碍、智力不全。如果甲状腺机能过于旺盛,分泌甲状腺素过多,病人基础代谢率升高,容易激动,脾气急躁,多虑、失眠,心跳加快。为什么中年人容易得甲亢呢?甲亢的确切病因估计与遗传、自身免疫等有关,有一点肯定的是,甲亢的发病与神经紧张和精神刺激有密切关系。就是过度的精神紧张使交感神经兴奋性增高,从而使神经内分泌与甲状腺关系失调,导致甲状腺素大量分泌。

    中年人预防甲亢的关键在于维持神经内分泌功能的稳定,具体说来应当加强思想修养,保持乐观精神,正确处理家庭、生活、工作之间的矛盾,建立合理的生活制度;同时还要经受各种压力和挫折,尽量减少对神经系统的过度刺激,就可以避免甲状腺素的过多分泌。
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    信号 人到中年,难免有些毛病,大部分的疾病都有一些告警信号,依据这些信号对照自己的身体状况,会对早期发现身体的疾病有一定的益处。

    小便增多,常上厕所,晚上口渴。要小心是否得了糖尿病;前列腺肥大或前列腺癌。

    常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。

    酒量明显变小,稍喝几口便发困、不舒服,第二天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。

    胃部不适,常有隐痛、反酸等症状。要小心是否得了慢性胃病,尤其是胃溃疡或胃癌。

    早晨起来时关节发硬,并伴有刺痛,活动膝关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性关节炎。, 百拇医药(怡 凌)