1994年春，我退休时已年逾六旬，遂与《科学养生》等报刊结缘。

    上述报刊融医学、生活与保健为一体，荟萃了全国医学、养生专家和寿星们提供的健康长寿知识，指导性、实用性强，成为我晚年生活不可缺少的良师益友，现将我多年来认真践行养生侧重健脑的做法、体验与感受总结归纳如下：

    一、日啖科学餐，比啥都重要。

    医学专家讲，大脑的工作效率惊人，其消耗的能量也惊人。人体总能量的20%被大脑消耗掉，其中85%以上是葡萄糖。蛋白质更是大脑不可缺少的营养素。据此，我把昔日的一日三餐，做什么吃什么，改变为一日每餐应食该吃的食物，在自家现有经济条件下，按老年人的合理膳食需求进行有科学依据的选配、制作与平衡食用 ......