现代都市族总是强调自己没有锻炼的时间，这实际上是一个观念上的误区。在繁忙的工作压力、家庭生活和紧张的节奏下，善于寻找时间至关重要，有时必须运用智慧，忙中偷闲地锻炼。以下10种燃烧脂肪的指南供工作族参考。

    1.醒来后，做10分钟的连续活动。选择3项运动方式，每项不停顿地持续做10分钟。例如：周一先做缓和性的俯卧撑，接着做腰肌紧缩活动，最后做静态的弓箭步。周二你可做把手放在臀部做非站立式的蜷伏动作，然后做俯卧撑运动锻炼臂部三头肌 ......