学会看脸吃饭
女人对美的追求有一种天然的执著，如何才能如愿呢?告诉你一个窍门，那就是每天面镜时仔细瞧瞧你的脸，并根据脸上的情况调整三餐饮食，有助于美容靓肤。换言之，学会看脸吃饭很可能让你收到意外之喜。
脸色苍白
最大可能：体内缺乏叶酸、铁质及维生素B12等造血物质，导致了贫血。
建议食物：动物肝、瘦肉、畜禽血豆类、绿叶蔬菜、蘑菇等。
食疗方：山药30克，大枣10枚，紫荆皮9克。水煎，分为3次口服，每日1剂。
鸡肉200克，黄芪30克，当归10克。隔水炖1小时，除去黄芪、当归，加盐调味后吃肉喝汤。
菠菜100克，羊肝50克。菠菜洗净切段，羊肝洗净切片，水沸后放入菠菜与羊肝，并加少许盐。吃肝喝汤。
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大枣50克，加水适量煮熟，红糖调味服用。每日1次，15天为—疗程。
桂圆20克，大枣10枚(去核)，加水适量共煮20分钟，留汤服用。
胡萝卜、苹果各500克，芹菜100克，洗净切碎绞汁。饮用时加适量牛奶，每次约15毫升，每日2次。
南瓜子仁、花生仁、核桃仁各50克，共研细末。每日2次，每次20克，开水送服。
黄鳝120克，大米100克。黄鳝剔除内脏与大米共煮，最后加入油、盐、姜丝适量调味，每日分2次服食。
红豆、绿豆、花生仁各30克，红糖、白糖、冰糖各10克。先将三豆煮粥，再加入三糖，待糖溶化后饮用。
菠菜、何首乌各30克同煮，吃菜饮汤。
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荔枝干、大枣各7枚，水煎眼用，每日1剂。
花生仁、大枣各30克，冰糖适量，加水同炖至熟透后食用。
鸡蛋2个，盐少许。鸡蛋去白留黄，待水开后加盐，将鸡蛋打散，倒入锅里煮熟。每日饮服2次。
脸色晦暗
最大可能：肾气不足。
建议食物：禽类、鱼、绿色蔬菜等。
食疗方：鸭汤煮栗子、白菜。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，有望将晦暗的皮肤变得白皙而且有光泽。
皮肤粗糙
最大可能：阴血不足，维生素A缺乏。
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建议食物：海产品、动物肝、胡萝卜、黄绿色蔬菜等。
食疗方：海参先用水发，与鲜笋切片一同放入锅中，再加上瘦肉一起煨熟食之。海参滋阴养血，竹笋清内热，粗糙的皮肤会变得细腻光润。
前额痘斑
最大可能：肝脏里积存毒素过多，提示你需要排毒。
建议食物：胡萝卜、海带、绿豆、畜禽血、绿茶、蘑菇、苹果等。同时减少高糖、高脂食物，少喝酒精类饮料。
太阳穴周边小粉刺
最大可能：食谱中加工食品过多，造成胆囊阻塞，提示你赶快进行体内大扫除。
建议食物：多吃天然食物，特别要注意增加胡萝卜、海带、绿豆、畜禽血、绿茶、蘑菇、苹果等排毒食品，减少加工食品。
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眼睛周围干涩或裂纹
最大可能：体内维生素B2、B6不足。
建议食物：动物肝、心、肾，奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、蘑菇、海带、紫菜、土豆、葵花子、油梨、香蕉等。
嘴角皱纹
最大可能：脾胃发虚，缺乏铁质。
建议食物：动物肝、肾、畜禽血、蛋类、鱼类、豆制品与绿叶蔬菜等。
食疗：鲜山药或土豆煮熟，去皮，压泥，加人核桃仁、红枣、山楂、青梅共煮，最后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾，红枣补气养血，可有效改善皮肤皱纹。
黑眼圈
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最大可能：肾气不足，或者咖啡与茶饮用过量。
建议食物：动物肝、肾、绿色蔬菜、大枣、猕猴桃、苹果等。限制咖啡与茶的饮用量，多喝温开水。
食疗：赤小豆30克，丹参12克，水煎取汁，加入适量红糖，吃豆喝汤。
黑木耳1两、猪肝半斤、生姜2片、红枣6枚、盐少许。先将黑木耳用清水透发，并与猪肝、生姜、红枣等分别用水洗净，猪肝切片，生姜刮皮，红枣去核，加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放人黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲1小时左右，加入猪肝，待猪肝熟透，便可加盐调味食用。
鼻子两侧黑头粉刺
最大可能：皮肤血液循环不良，缺乏锌与维生素。
建议食物：牡蛎、鱼虾、动物肝、肾、豆类、蘑菇、香蕉等。同时，适度地进行按摩，增强鼻子两侧皮肤的血液循环。
脸颊两侧粉刺
最大可能：暴饮暴食，体内有过量毒素积存。
建议食物：胡萝卜、海带、绿豆、畜禽血、绿茶、蘑菇、苹果等。坚持少吃多餐，少喝饮料多喝温开水。
编辑/张玉春, 百拇医药(兰晓雁)
脸色苍白
最大可能：体内缺乏叶酸、铁质及维生素B12等造血物质，导致了贫血。
建议食物：动物肝、瘦肉、畜禽血豆类、绿叶蔬菜、蘑菇等。
食疗方：山药30克，大枣10枚，紫荆皮9克。水煎，分为3次口服，每日1剂。
鸡肉200克，黄芪30克，当归10克。隔水炖1小时，除去黄芪、当归，加盐调味后吃肉喝汤。
菠菜100克，羊肝50克。菠菜洗净切段，羊肝洗净切片，水沸后放入菠菜与羊肝，并加少许盐。吃肝喝汤。
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大枣50克，加水适量煮熟，红糖调味服用。每日1次，15天为—疗程。
桂圆20克，大枣10枚(去核)，加水适量共煮20分钟，留汤服用。
胡萝卜、苹果各500克，芹菜100克，洗净切碎绞汁。饮用时加适量牛奶，每次约15毫升，每日2次。
南瓜子仁、花生仁、核桃仁各50克，共研细末。每日2次，每次20克，开水送服。
黄鳝120克，大米100克。黄鳝剔除内脏与大米共煮，最后加入油、盐、姜丝适量调味，每日分2次服食。
红豆、绿豆、花生仁各30克，红糖、白糖、冰糖各10克。先将三豆煮粥，再加入三糖，待糖溶化后饮用。
菠菜、何首乌各30克同煮，吃菜饮汤。
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荔枝干、大枣各7枚，水煎眼用，每日1剂。
花生仁、大枣各30克，冰糖适量，加水同炖至熟透后食用。
鸡蛋2个，盐少许。鸡蛋去白留黄，待水开后加盐，将鸡蛋打散，倒入锅里煮熟。每日饮服2次。
脸色晦暗
最大可能：肾气不足。
建议食物：禽类、鱼、绿色蔬菜等。
食疗方：鸭汤煮栗子、白菜。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，有望将晦暗的皮肤变得白皙而且有光泽。
皮肤粗糙
最大可能：阴血不足，维生素A缺乏。
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建议食物：海产品、动物肝、胡萝卜、黄绿色蔬菜等。
食疗方：海参先用水发，与鲜笋切片一同放入锅中，再加上瘦肉一起煨熟食之。海参滋阴养血，竹笋清内热，粗糙的皮肤会变得细腻光润。
前额痘斑
最大可能：肝脏里积存毒素过多，提示你需要排毒。
建议食物：胡萝卜、海带、绿豆、畜禽血、绿茶、蘑菇、苹果等。同时减少高糖、高脂食物，少喝酒精类饮料。
太阳穴周边小粉刺
最大可能：食谱中加工食品过多，造成胆囊阻塞，提示你赶快进行体内大扫除。
建议食物：多吃天然食物，特别要注意增加胡萝卜、海带、绿豆、畜禽血、绿茶、蘑菇、苹果等排毒食品，减少加工食品。
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眼睛周围干涩或裂纹
最大可能：体内维生素B2、B6不足。
建议食物：动物肝、心、肾，奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、蘑菇、海带、紫菜、土豆、葵花子、油梨、香蕉等。
嘴角皱纹
最大可能：脾胃发虚，缺乏铁质。
建议食物：动物肝、肾、畜禽血、蛋类、鱼类、豆制品与绿叶蔬菜等。
食疗：鲜山药或土豆煮熟，去皮，压泥，加人核桃仁、红枣、山楂、青梅共煮，最后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾，红枣补气养血，可有效改善皮肤皱纹。
黑眼圈
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最大可能：肾气不足，或者咖啡与茶饮用过量。
建议食物：动物肝、肾、绿色蔬菜、大枣、猕猴桃、苹果等。限制咖啡与茶的饮用量，多喝温开水。
食疗：赤小豆30克，丹参12克，水煎取汁，加入适量红糖，吃豆喝汤。
黑木耳1两、猪肝半斤、生姜2片、红枣6枚、盐少许。先将黑木耳用清水透发，并与猪肝、生姜、红枣等分别用水洗净，猪肝切片，生姜刮皮，红枣去核，加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放人黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲1小时左右，加入猪肝，待猪肝熟透，便可加盐调味食用。
鼻子两侧黑头粉刺
最大可能：皮肤血液循环不良，缺乏锌与维生素。
建议食物：牡蛎、鱼虾、动物肝、肾、豆类、蘑菇、香蕉等。同时，适度地进行按摩，增强鼻子两侧皮肤的血液循环。
脸颊两侧粉刺
最大可能：暴饮暴食，体内有过量毒素积存。
建议食物：胡萝卜、海带、绿豆、畜禽血、绿茶、蘑菇、苹果等。坚持少吃多餐，少喝饮料多喝温开水。
编辑/张玉春, 百拇医药(兰晓雁)