肩周炎的简易疗法

http://www.100md.com 2007年5月1日 《科学养生》 2007年第5期

     肩周炎又叫肩关节周围炎，多发生在50岁以上的老年人，俗称“五十肩”，又因为患病后肩关节僵硬不能活动，又叫“冻结肩”。老年人由于上肢和肩部的活动减少，血液循环不好，营养供应不足，肩关节和周围的软组织便发生慢性退行性变化，容易因为扭伤、劳损以及受风着寒引起肩周炎。肩周炎的症状是局部疼痛，夜间疼痛较严重，胳膊不能向上抬或左右转动，有些病人不能洗脸、梳头、穿衣服，给生活与工作造成不便。

    肩周炎是一种慢性病，除了用药物、针灸、按摩、热敷及烤电外，最好采取以下的简易疗法：

    甩手：站在地上，两腿稍分开，两条胳膊向前后轻松甩动，幅度由小变大，连续甩动100下。

    捞物：站在地上，两腿稍分开，上身向前弯，用患侧的手向下做捞物动作，每次捞100下。

    画圆圈：站在地上，两胳膊向两侧平伸，以肩关节为中心，两手做画圆圈状，由小到大，连续100下。

    摸墙：站在墙前，用患侧手摸住墙壁，由低向高处摸，直到不能向上摸为止，然后放下，连续50下。

    耸肩：站在地上或坐在椅子上，两肩用力上耸，然后放下来，由弱到强，由慢到快，连续100下。

    摸高：以树枝或屋内悬吊一物为标志，用患侧的手尽量向上摸，并逐渐增加摸的高度，连续100下。

    展翅：站在地上，两腿稍分开，两条胳膊向身体两侧伸直伸平，和身体呈90°角，如鸟展翅，停10秒钟放下，连续50下。

    伸懒腰：站在地上，两条胳膊尽量向后上方伸，腰部挺起，身体向后仰，然后放下，身体站直，连续50下。

    以上这几种方法，简便易做，没有副作用，朋友们不妨一试。编辑/鲁湾

    wzz0451@163.com(董天恩)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/CN23-1414/2007/05/14.htm