晨练，是城市人的基本功课，也有五花八门的认识，需要有一个比较统一的说法。

    一是晨练的时间问题，何时开始好？这很难作统一的规定。一般来说，正在上班的人，以5时半～6时半为合适，锻炼1个小时左右不影响上班；在家休息的老年人，以6～7时为合适。由于我国南北方地区存在的时差和四季天亮时间上的差异，实际操作时可根据具体情况做出相应的调整。为了帮助人们进行科学安排晨练，气象部门根据天空阴晴、风力强弱、温度高低、湿度大小、空气污染程度轻重等综合指标，为人们制定了专门的参考指数。我国把晨练指数分为5级：1级，各项指标良好，非常适宜晨练；2级 ......