整天坐着办公的上班族，表面上看来好像比较轻松，只要在电脑桌前按鼠标、敲键盘即可，其实，这种工作形态也可能引发腰酸背痛等问题。主要是因为体能活动不多，再加上长时间维持固定姿势，或长期姿势错误所导致。

    其实，上班族若能每天花几分钟，做一些简易的伸展动作，就能预防腰酸背痛，增进健康、提升工作效率。但切记在运动之前，一定要了解每一个动作的做法，做好热身，让肌肉、关节、韧带动起来，才能承受后续的大量运动。

    此外，运动时，要维持正确姿势，搭配呼吸节奏，缓慢、适度地进行所有动作，用心去感受身体每一块肌肉、关节的相对位置 ......