如今，锻炼也兴“倒行”，在城市的大街小巷和运动场，经常可以看到很多人脸朝后、倒着走。“倒行”是一种简便易行的非常态健身方式，很受城市中的中老年人的喜爱。运动学专家提醒我们，“倒行”虽然简单，也有一些“说法”。

    那么，怎样“倒行”呢?

    笔者就此采访了运动学专家。专家告诉我们，倒着走之前，最好做一些准备运动，比如做操、伸展腰腿，活动活动筋骨，让血液充分循环起来。倒行开步走时，要放松身心，平视前方，挺胸收腹，摆动双臂，脚步要正。走时膝盖尽量不要过度弯曲，步子均匀、缓慢，双手轻轻地向前后摆动，挺起胸膛并有规律地呼吸。要做到思想集中，排除杂念，看好地面，顾及左右及后而动静，避免碰撞他人和物体而跌倒摔跤。

    “倒行”有哪些好处?

    从运动科学角度来看，“倒行”这种健身运动的确有不少好处：首先是可以锻炼大脑的运动中枢。由于平时都是向前走，“倒行”作为一种新的动作形式，会增加惯常运动的难度，会对大脑形成一个新的刺激，促使大恼重新学习。同时，“倒行”还可以减少惯常的机械运动，可以避免厌倦情绪，提高对运动的兴趣。“倒行”属于非自然、非正常活动方式 ......