科研人员指出，改变一下久坐不动的习惯，即可达到燃烧卡路里的效果，以下50种方式可供借鉴。

    1、摄取维生素D《英格兰营养杂志》发表的一项研究指出，维生素D摄取不足的妇女减肥过程较为缓慢，每天不妨摄入2000毫克的维生素D。

    2、饮用咖啡波士顿塔夫茨大学的专家指出，咖啡因可以提升卡路里燃烧的速度。

    3、睡眠充足长期每天睡眠不足4小时能够降低新陈代谢率，每天睡眠应保持在7～9小时。

    4、亲手做事洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。

    5、坚持步行每周坚持比上周多走几步。

    6、少食多餐对大多数人而言，每隔几小时摄入少量的食物与每天2～3次摄入总量相同的卡路里相比较，前一种饮食方式消耗的能量更多。

    7、快步疾走快步疾走可有效降低体重。

    8、开怀大笑每天笑10～15分钟可燃烧50卡路里。

    9、坚持早餐早餐食用炒蛋清或燕麦片加水果。

    10、定时活动每坐一小时，活动5分钟。

    11、食用纤维素低碳水化合物、高纤维素食物比其他食物消化所需的时间更长 ......