本栏目作者杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。

    【丑时】 又称鸡鸣，又名荒鸡，也就是凌晨1点整至凌晨3点整。 此时是十二时辰的第二个时辰。是牛开始反刍的时候。

    【对应经络】 足厥阴肝经，每日丑时周身气血俱注于肝。本经络属肝，络胆，与肺、胃、肾、脑有联系。

    【养生重点】 肝胆相照，保持熟睡。

    丑时是肝经当令，此时阳气虽渐长，但阴气仍重。在十二经中，肝经主升发，引导身体里的阳气逐渐回升，但由于阳气依然微弱，所以，此时养生的关键是继续通过睡眠来护卫阳气。丑时熟睡是对肝最大的关爱。

    这个时候千万不要去酗酒、沉迷于游戏。此时人体得休息，肝还要工作。一般来说，有肝病的人多是爱熬夜的人。因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

    《易经》认为，肝属木，应自然界春生之气。日常养肝如同养护树木，养肝就要及时梳理它的性情，性情暴躁只能助长它的坏脾气。要想养好肝，还要在精神上保持柔和、柔畅 ......